Dalam beberapa tahun terakhir, pelatih elips telah menjadi sangat populer di klub olahraga di seluruh negeri. Mereka juga sering dipilih sebagai peralatan fitness di rumah. Anda mungkin terkejut bahwa pelatih elips dapat membantu Anda melakukan latihan kardio. Mari kita lihat manfaatnya.
Peralatan olahraga di rumah dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis. Peralatan olahraga yang dapat membantu membangun kekuatan otot dan peralatan latihan kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Ini adalah, sebagai suatu peraturan, peralatan latihan kekuatan dan beban. Peralatan kardio termasuk treadmill, mesin dayung dan, tentu saja, pelatih elips.
Mesin elips dapat membantu Anda meningkatkan daya tahan karena beberapa alasan. Saat Anda bekerja dengan lengan, Anda melibatkan lebih banyak kelompok otot di kaki Anda. Artinya jantung harus bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke otot-otot di lengan. Ini adalah keuntungan dari treadmill, yang terutama menargetkan kaki.
Kebanyakan orang menemukan bahwa menggunakan mesin elips lebih menyenangkan daripada treadmill. Beberapa orang mengeluh bahwa meningkatkan kebugaran mereka dengan treadmill hanya membosankan. Pelatih elips juga memiliki berbagai program bawaan yang dapat menambah variasi pada latihan Anda.
Ini adalah cara yang bagus untuk memetakan kemajuan Anda menggunakan pelatih elips. Anda dapat membuat catatan pada kartu untuk mengukur detak jantung istirahat (REHR) Anda dan jenis olahraga yang telah Anda lakukan. Anda harus mencatat jarak yang ditempuh (jika pelatih elips Anda mengizinkannya) dan waktu yang dibutuhkan. Salah satu indikator latihan kebugaran kardio adalah lamanya waktu yang dibutuhkan jantung untuk kembali ke detak jantung normal setelah berolahraga. Anda juga dapat menuliskan angka ini secara teratur. Ketika waktu telah berlalu, Anda harus beristirahat dan kembali ke ritme latihan normal Anda.
