Latihan bela diri bisa menjadi hobi yang menarik dan kesempatan untuk menjaga kesehatan melalui aktivitas fisik. Salah satu bidang seni bela diri paling populer di Rusia adalah gulat Yunani-Romawi.
instruksi
Langkah 1
Pilih bagian di mana Anda ingin mulai berlatih gulat Yunani-Romawi. Untuk seorang anak, Anda harus memilih kelompok usianya. Anda bisa mulai gulat sejak usia lima tahun. Bagian untuk anak-anak biasanya bekerja di rumah budaya, dan juga ada di sekolah. Beberapa kota memiliki sekolah gulat Yunani-Romawi yang terkenal, tempat mereka melatih juara dunia masa depan - sekolah cadangan Olimpiade. Secara khusus, sekolah-sekolah Federasi Gulat Rusia berlokasi di Moskow dan wilayah Moskow, di St. Petersburg, Novosibirsk, Belgorod, wilayah Bryansk, di Wilayah Altai dan di sejumlah wilayah lainnya. Namun, untuk memasukkannya, Anda harus memenuhi parameter kesehatan dan keterampilan yang ketat. Namun, jika berhasil, anak berbakat bisa belajar secara gratis.
Langkah 2
Jika Anda ingin memulai kelas dewasa, temukan yang paling cocok untuk Anda. Bagian untuk orang dewasa ada, misalnya, di klub olahraga. Selanjutnya, Anda bahkan dapat mengambil bagian dalam turnamen khusus yang dirancang untuk orang dewasa - mereka disebut kompetisi veteran.
Langkah 3
Sebelum mendaftar untuk suatu bagian, hadiri pelajaran percobaan. Jadi Anda dapat melihat lebih dekat metode kerja pelatih, di tingkat siswa lain dan memahami bagaimana beban tersebut cocok untuk Anda.
Langkah 4
Dapatkan pemeriksaan medis sebelum memulai kelas. Tidak akan sakit, bahkan jika Anda belum pernah melihat masalah kesehatan yang serius sebelumnya. Kontraindikasi untuk gulat bisa berupa penyakit kardiovaskular, serta penyakit sendi dan sejumlah gangguan kesehatan lainnya. Yang terbaik adalah bertanya kepada dokter Anda tingkat stres apa yang dapat diterima dalam kasus Anda.
Langkah 5
Dapatkan seragam latihan. Anda akan membutuhkan sepatu khusus - sepatu gulat, serta celana ketat dan celana pendek khusus.
