Denyut nadi atau detak jantung adalah indikator paling penting dari keadaan dan aktivitas sistem kardiovaskular. Untuk orang biasa yang tidak terlatih, 60 hingga 89 denyut per menit dianggap sebagai norma. Atlet mungkin memiliki kinerja yang berbeda.
instruksi
Langkah 1
Biasanya, atlet yang berlatih dalam olahraga kekuatan kecepatan memiliki detak jantung yang lebih tinggi daripada perwakilan berbagai permainan olahraga. Indikator detak jantung yang lebih sederhana untuk mereka yang pelatihannya ditujukan untuk mengembangkan daya tahan.
Langkah 2
Juga, atlet pemula mungkin memiliki detak jantung yang lebih cepat daripada yang berpengalaman. Selain itu, frekuensi denyut cenderung menurun seiring bertambahnya usia pada orang yang terlatih. Parameter tertinggi adalah di antara atlet muda, di bawah usia 15, yang berlatih untuk kecepatan dan kekuatan. Bagi mereka, normanya adalah 75-80 denyut per menit. Bagi mereka yang berlatih untuk daya tahan dan telah melewati batas 30 tahun, 45-50 denyut per menit dianggap normal.
Langkah 3
Sama seperti pada orang biasa, detak jantung berkurang 10 denyutan pada posisi terlentang daripada pada posisi berdiri. Untuk atlet wanita, detak jantung bisa 7-10 kali lebih sedikit daripada pria pada usia yang sama.
Langkah 4
Jika orang biasa memiliki denyut nadi 60 denyut atau kurang, ia dapat didiagnosis dengan bradikardia, maka pada olahragawan-pemain ski, pelari maraton, pengendara sepeda jalan 40-50 denyut per menit dianggap normal, karena seiring waktu jantung telah belajar bekerja lebih ekonomis. Selain itu, dalam mode operasi ini, nutrisi dan metabolisme di otot jantung meningkat. Namun, dengan denyut nadi 40 denyut atau kurang, ini adalah alasan serius untuk menghubungi ahli jantung. Sama halnya dengan indikator 90 pukulan ke atas.
Langkah 5
Tidak seperti orang yang tidak terlatih, jantung seorang atlet mampu secara tajam meningkatkan frekuensi kontraksi pada beban tinggi untuk memastikan peningkatan sirkulasi darah dalam tubuh. Jika sebelumnya diyakini bahwa denyut nadi di atas 180 denyut per menit adalah tingkat kerja jantung yang sangat tinggi, saat ini denyut nadi atlet terlatih dapat meningkat hingga 200-220 denyut tanpa konsekuensi negatif. Namun, pada orang yang tidak siap, ritme jantung seperti itu dapat menyebabkan ketegangan yang berlebihan.
Langkah 6
Saat mengangkat beban, detak jantung meningkat menjadi 120-135 denyut per menit. Namun, banyak atlet bisa menjadi terlalu tegang jika atlet menahan napas saat mengangkat beban. Karena itu, saat berolahraga dengan beban besar, disarankan untuk memantau pernapasan Anda.
Langkah 7
Juga, orang tidak boleh lupa bahwa detak jantung atlet dapat sangat bervariasi tergantung pada gaya hidup, kondisi nutrisi, dan banyak faktor lainnya, termasuk karakteristik individu.
