Tinju adalah salah satu olahraga di mana laju reaksi yang kurang berkembang tidak hanya menyebabkan kegagalan olahraga, tetapi juga kerusakan fisik, dan oleh karena itu pelatihan reaksi sangat penting dalam pembentukan teknik petinju.
instruksi
Langkah 1
Mintalah teman Anda atau petinju lain dari kelompok pelatihan untuk bermain dengan Anda permainan sederhana, tetapi sangat efektif untuk mengembangkan kecepatan reaksi.
Langkah 2
Minta teman Anda untuk menjaga telapak tangannya menghadap Anda.
Langkah 3
Pukul telapak tangan pasangan Anda secara acak. Tugas kawan adalah mencegah Anda masuk ke dalamnya. Dia harus menghapusnya ketika Anda menyerang. Tugas Anda adalah dengan cekatan dan akurat memukul telapak tangan Anda.
Langkah 4
Pertahankan skor. Hitung berapa kali Anda memukul telapak tangan teman Anda, dan berapa kali dia berhasil melepaskan tangannya.
Langkah 5
Bertukar peran dengan pasangan Anda. Sekarang dia akan mencoba untuk memukul telapak tangan Anda, dan Anda menghapusnya. Terus hitung lalu bandingkan siapa dan apa yang merespons lebih baik. Perlu dicatat bahwa respons serangan telapak tangan dan respons penghindaran adalah dua respons yang berbeda. Dan jika salah satu dari kalian berhasil menyerang, maka jauh dari kenyataan bahwa ia akan melewati yang kedua dalam pergi.
Langkah 6
Tangkap lalat dengan tangan Anda. Sering terjadi lalat muncul di rumah. Mereka bisa sangat membantu dalam mengembangkan kecepatan reaksi Anda. Sulit untuk memprediksi ke arah mana serangga akan terbang pada saat berikutnya, dan jika Anda memperhitungkan fakta bahwa ukurannya cukup kecil, maka seiring dengan kecepatan reaksi, Anda juga akan dapat berkembang. koordinasi.
Langkah 7
Belajar menyulap - beberapa benda terbang, yang terus-menerus menuntut untuk dilempar dan ditangkap, tunduk pada mereka yang memiliki kecepatan reaksi dan juga koordinasi motorik yang berkembang dengan baik.
Langkah 8
Gunakan program komputer khusus untuk mengembangkan kecepatan reaksi. Biasanya, program semacam ini memiliki pengaturan yang berbeda, seperti kecepatan pergerakan objek, dan juga melakukan semacam sistem evaluasi. Dengan menggunakan sistem poin atau poin ini, lacak kemajuan Anda.
