Apakah Anda lelah melihat perut Anda yang tidak sempurna, dan Anda berharap untuk menyingkirkannya dengan diet lain? Namun, pembatasan diet yang ketat dapat secara serius merusak kesehatan, dan tidak mudah untuk membuat perut Anda rata dan bugar dengan kelaparan dan menghilangkan semua kesenangan gastronomi. Cara yang jauh lebih sederhana dan efektif adalah melupakan diet dan berolahraga.
instruksi
Langkah 1
Lakukan latihan yang memperkuat otot perut Anda. Ulangi setiap dua puluh hingga tiga puluh kali, lakukan dua hingga tiga pendekatan. Tingkatkan beban secara bertahap saat Anda beradaptasi dengannya. Berbaring telentang, silangkan kaki dan angkat. Tanpa membantu diri Anda dengan tangan Anda, tarik lebih tinggi lagi, angkat pantat Anda dari lantai. Perut harus ditarik ke dalam, otot-otot tegang. Latihan ini cukup sulit, tetapi sangat efektif jika Anda ingin menghilangkan perut. Berbaring telentang, letakkan tangan di belakang kepala, tekuk lutut, dan angkat kaus kaki dari lantai. Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan otot perut dan angkat tubuh bagian atas, sambil menarik napas, kembali ke posisi awal.
Berbaring telentang, tekuk lutut, jaga agar sejajar dengan lantai, letakkan tangan di belakang kepala. Regangkan siku kanan ke arah lutut kiri, lalu sebaliknya. Liku seperti itu membantu menghilangkan perut, membentuk perut yang indah. Berbaring telentang, letakkan tangan di bawah bokong, angkat kaki lurus ke atas. Jangan mencoba mengangkatnya tinggi-tinggi, yang terpenting, lakukan latihan ini dengan tegang. Berbaring miring, dengan lengan terentang di sepanjang tubuh, angkat kaki dan tubuh bagian atas secara bersamaan. Olahraga menghilangkan timbunan lemak yang tidak perlu di perut dan membuat pinggang lebih tipis.
Berlutut, letakkan tangan Anda di belakang kepala. Tanpa menggunakan tangan Anda, duduk di lantai, pertama ke kanan, kembali ke posisi awal, lalu ke kiri. Setiap menit, tegang dan rilekskan otot perut Anda. Tarik perut Anda, tahan napas selama beberapa detik, dan rilekskan otot saat Anda mengeluarkan napas.
Langkah 2
Jaga area perut Anda. Pijat diri dasar, dilakukan secara teratur, akan membuat perut Anda teratur. Pijat area ini dengan lembut dan lembut, selalu searah jarum jam. Jepit kulit hingga sedikit memerah, ini akan membuatnya lebih kencang dan elastis.
Saat mandi atau mandi, gosok perut Anda dengan waslap atau sarung tangan yang keras. Gunakan scrub tubuh - ini akan membuat kulit tidak hanya lebih halus dan terawat, tetapi juga lebih rentan terhadap prosedur kosmetik lebih lanjut Gosokkan semua jenis bahan pengencang ke kulit perut: gel, krim, losion. Lakukan bungkus - encerkan sekantong tanah liat biru (dapat dibeli di apotek mana saja) dengan air hangat sampai lembut, oleskan ke perut, bungkus dengan cling film. Bungkus diri Anda dengan selimut hangat di atasnya, istirahat setidaknya setengah jam, mandi.
Langkah 3
Pimpin gaya hidup aktif. Berenang akan membantu menghilangkan perut, jika ada kesempatan seperti itu, pastikan untuk menggunakannya. Berjalan sebanyak mungkin dengan berjalan kaki, dengan langkah cepat, ini memenuhi tubuh dengan oksigen, menormalkan proses metabolisme, membawa sosok lebih dekat ke ideal. Yang terbaik adalah membeli dengan lampiran pijat, lingkaran seperti itu akan membantu menghilangkan perut sesegera mungkin. Awalnya mungkin sedikit tidak menyenangkan dan menyakitkan, tetapi lambat laun Anda akan terbiasa dengan sensasi ini, dan, selain itu, Anda akan mulai mengalami lebih banyak kesenangan saat melihat perut Anda yang lebih ramping.
