Bagi sebagian wanita, lemak disimpan di pinggang, sedangkan bagi yang lain, di pinggul. Sangat sering lemak menumpuk di leher dan bahu, di mana semacam "bantal" terbentuk, yang sangat merusak sosok itu. Untuk menghilangkannya, lakukan serangkaian latihan ini secara sistematis.
instruksi
Langkah 1
Duduk di lantai, tekuk kaki Anda, lingkarkan tangan Anda di sekelilingnya dan tarik ke arah Anda. Bersandar, seolah-olah berguling, perlahan ke belakang. Kemudian kembali ke posisi awal.
Langkah 2
Buat lekukan tubuh ke depan yang dalam, sambil mengambil lengan Anda jauh di belakang punggung Anda. Kemudian luruskan, tekuk, dan angkat lengan ke atas dan ke belakang sejauh mungkin.
Langkah 3
Angkat dan turunkan bahu Anda, bawa ke depan dan ke belakang, lakukan gerakan melingkar secara bergantian.
Langkah 4
Ambil jaringan lemak di bagian belakang kepala Anda. Letakkan telapak tangan Anda di belakang leher Anda. Tekan dengan empat jari pada jaringan lemak dan uleni dengan tangan Anda.
Langkah 5
Tekuk lengan Anda ke arah bahu. Lakukan lingkaran berturut-turut dan simultan dengan tangan Anda.
Langkah 6
Mandilah setiap hari setelah senam, sambil memijat leher dan bahu Anda dengan sikat yang kaku. Arahkan aliran air panas ke tempat ini, lalu air dingin, bergantian suhu air 3-5 kali.
