Tenis meja tidak hanya hiburan dan pilihan rekreasi yang menyenangkan, tetapi juga olahraga mandiri. Permainan ini sangat masif. Kelas-kelas semacam itu berkontribusi pada pengembangan fleksibilitas, daya tanggap, ketangkasan, pemikiran operasional, dan perhatian. Selain itu, tenis meja meningkatkan koordinasi motorik.
Itu perlu
- raket;
- bola;
- meja tenis
instruksi
Langkah 1
Ambil inventaris. Beli raket berdasarkan panjang lengan dan ukuran tangan Anda. Ambil di tangan Anda dan periksa apakah Anda merasakannya sebagai perpanjangan tangan Anda. Jika Anda baru mengenal permainan ini, pilihlah raket kaku dengan bantalan karet satu lapis. Dalam hal ini, Anda hanya dapat membuat rotasi yang lemah. Tetapi akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima dan mengarahkannya. Jika Anda terus menguasai olahraga dan telah berjalan beberapa langkah, lakukan overlay lapisan ganda. Dengan inventaris seperti itu, Anda dapat meningkatkan keterampilan Anda. Belilah bola yang sesuai. Pertimbangkan parameter seperti kecerahan warnanya, elastisitas, keseragaman ketebalannya. Perhatikan jahitan yang direkatkan. Itu harus berjalan sama di tengah bola dan halus. Jika tidak, bola akan memantul dengan tidak benar dan terbang tidak akurat.
Langkah 2
Lakukan pemanasan sebelum bermain. Bergabunglah dengan tangan Anda di kunci di belakang punggung Anda, buat tangan kanan dan kiri atas secara bergantian. Cobalah untuk menyatukan tangan Anda di belakang punggung Anda, letakkan telapak tangan kiri Anda di bahu kiri, dan tangan kanan Anda di tulang belikat dengan nama yang sama. Duduk sepuluh kali dan lompat beberapa kali.
Langkah 3
Lakukan latihan Anda menggunakan permukaan vertikal 4 meter dari Anda, bukan lawan Anda. Berolahraga setiap hari, secara bertahap kurangi jarak antara Anda dan dinding menjadi 1 meter.
Langkah 4
Kuasai jurus utama permainan. Dari posisi awal Anda, Anda harus nyaman menerima dan mengarahkan bola. Misalnya, berlatih posisi netral di mana pemain mengharapkan lawan untuk mengambil tindakan. Anda juga bisa berdiri ke kanan atau ke kiri, tergantung di sisi mana Anda menunggu bola. Ingatlah bahwa selama kompetisi Anda harus mengikuti berbagai arah. Langkah adalah cara utama untuk berkeliling di ping pong. Metode satu langkah dan dua langkah biasanya digunakan. Selain itu, Anda dapat menggunakan overshooting untuk belokan di tempat, lunge untuk menerima bola miring, dan sidestep.
Langkah 5
Gunakan beberapa trik dan teknik dalam permainan. Ingatlah bahwa Anda perlu mengambil posisi awal yang benar sebelum memukul. Kualitas pukulan dan kecepatan gerakan Anda bergantung pada kuda-kuda. Posisi utama harus dijaga saat bergerak. Pertahankan pusat gravitasi Anda pada jari-jari kaki Anda. Pindahkan ke arah benturan. Kembali ke tengah meja setelah setiap pukulan. Jangan mengambil langkah rewel yang tidak perlu. Anda harus bergerak dengan jelas dan cepat.
