Akibat imobilitas berkepanjangan akibat cedera atau penyakit lain, otot pasien bisa mengalami atrofi. Untuk memperbaiki situasi, dokter telah mengembangkan beberapa teknik yang akan membantu pemulihan kembali mobilitas.
instruksi
Langkah 1
Bicaralah dengan profesional kesehatan Anda tentang kapan dan dalam mode apa Anda dapat mulai berolahraga. Jika Anda masih tidak dapat menggerakkan bagian tubuh mana pun, cobalah untuk meregangkan sisa otot, jika memungkinkan, lakukan latihan minimum, bahkan dalam posisi terlentang. Ini akan membantu Anda menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik.
Langkah 2
Mendaftar untuk kelas terapi fisik. Agar kelas benar-benar bermanfaat bagi Anda, kelas tersebut harus diajarkan oleh spesialis kedokteran restoratif. Jika Anda telah terluka sangat parah, Anda harus mendapatkan program rehabilitasi individual dari dokter Anda. Harapkan pemulihan penuh membutuhkan waktu lama. Misalnya, orang dengan cedera tulang belakang yang tidak menyebabkan kelumpuhan total harus berolahraga selama satu jam sehari, hampir setiap hari selama lima hingga tujuh bulan untuk memulihkan aktivitas fisik sepenuhnya. Dengan cedera ringan, pemulihan bisa lebih cepat.
Langkah 3
Tanyakan kepada guru Anda apakah Anda bisa membuat air ekstra. Ini akan mempercepat Anda kembali ke kondisi sehat. Untuk latihan lengkap, Anda mungkin memerlukan peralatan olahraga paling sederhana, misalnya, dumbel dan lainnya. Anda dapat membelinya di toko olahraga.
Langkah 4
Atur sesi terapi pijat untuk diri Anda sendiri. Jika diinginkan, seorang spesialis akan dapat datang ke rumah Anda untuk mendapatkan uang tambahan. Pijat dapat membantu Anda mengendurkan otot setelah berolahraga dan menghindari kebocoran otot.
Langkah 5
Makan dengan benar. Protein berguna untuk memulihkan dan membangun massa otot - daging berlemak sedang, unggas, ikan, terutama makanan laut, makanan laut. Hati-hati dengan telur - mereka tinggi kolesterol. Jika Anda sangat menyukainya, makan tidak lebih dari satu kuning telur setiap dua hari, dan Anda bisa makan protein hampir tanpa batasan.
