Ada pendapat bahwa ibu muda tidak perlu melakukan apa pun untuk mengembalikan bentuk prenatal. Seperti, hanya menyusui, dan semuanya akan kembali normal. Namun, kebugaran setelah melahirkan semakin populer, dan untuk alasan yang bagus. Aktivitas fisik tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengembalikan elastisitas otot Anda.
Setiap wanita memiliki langkahnya sendiri, tetapi fakta bahwa setiap orang bermimpi memulihkan sosok mereka setelah melahirkan adalah fakta. Hal utama adalah fokus bukan pada penurunan berat badan yang dangkal, tetapi pada peningkatan umum tubuh.
Apa yang terjadi di dalam tubuh setelah melahirkan?
Tidak setiap wanita mengalami kelebihan berat badan selama kehamilan. Dengan metabolisme normal dan gaya hidup aktif selama kehamilan, massa terdiri dari berat janin dan cairan ketuban, dan bukan lemak tubuh. Namun, kebanyakan gadis tidak senang dengan sosok mereka setelah melahirkan.
Penjelasannya sederhana - otot mengalami banyak tekanan selama kehamilan, yang menyebabkan hilangnya nada. Tentu saja, mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga sebelum pembuahan tidak dalam bahaya. Tetapi kebanyakan wanita mengeluhkan kulit kendur, selulit, dan kontur tubuh yang tidak jelas.
Ini berarti bahwa kebugaran setelah melahirkan harus ditujukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan (jika diperlukan), tetapi juga untuk memulihkan elastisitas jaringan, membentuk bentuk dan memperkuat korset otot.
Pembantu terbaik
Dokter tidak merekomendasikan penggunaan beban listrik lebih awal dari 2-3 bulan setelah melahirkan. Juga, jangan berlari dan mengayuh terlalu keras pada sepeda olahraga.
Para ahli merekomendasikan memulai dengan sesuatu yang sederhana namun efektif. Misalnya jalan kaki. Jenis aktivitas fisik ini tidak hanya akan memiliki efek menguntungkan pada sosok, tetapi juga meningkatkan nada umum tubuh.
Juga, ibu muda diperlihatkan beban yang menggabungkan postur peregangan dan latihan pernapasan. Yang paling efektif adalah yoga, body flex, Pilates. Kompleks seperti itu membentuk sosok itu, mengencangkan otot-otot pers, sisi, dan kaki yang paling dalam.
Setelah operasi caesar, ada banyak larangan, khususnya, latihan yang memengaruhi rongga perut tidak mungkin dilakukan. Tetapi setelah operasi, berenang dan aerobik air diperbolehkan.
Bantuan tambahan
Jika Anda tidak dapat segera mengembalikan sosok Anda setelah melahirkan dan ada beberapa batasan kesehatan, Anda harus beralih ke alat bantu tambahan. Salah satunya adalah mengenakan perban dan bra pembentuk.
Barang-barang ini tidak akan menggantikan latihan dan diet penuh, tetapi akan mencegah "difusi" lebih lanjut dari formulir. Namun jangan terlena dengan mengenakan perban agar otot tidak kehilangan kebiasaan bekerja sendiri.
Juga, dokter merekomendasikan mendaftar untuk pijat korektif dan melakukan bungkus hangat.
Dan ketegangan sederhana pada otot perut dan bokong akan membuat otot lebih cepat terbentuk.
