Hampir semua jenis aktivitas di luar ruangan dapat diubah menjadi aktivitas kebugaran. Misalnya, sepeda adalah penemuan manusia yang luar biasa. Dengan bersepeda, Anda bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Dan, tentu saja, aktivitas di luar ruangan tidak pernah bisa dibandingkan dengan berolahraga di rumah atau bahkan di gym.
Apa yang diberikan sepeda? Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuannya, ia membakar hingga 450 kkal per jam, ia membentuk pinggul, bokong, dan dengan sering mendaki menanjak, ia mengencangkan perut. Plus meningkatkan kesehatan dan stamina.
Bagaimana cara melatih? Paksa diri Anda untuk berguling keras dan mendorong pedal dengan keras. Hanya untuk ini Anda tidak perlu aspal, tetapi jalan yang tidak rata, di mana inersia Anda tidak dapat mengemudi untuk waktu yang lama. Sepedanya sangat lembut di persendian, dan Anda bisa berkendara selama dua atau tiga jam.
Fitur. Bahkan sepeda modern yang paling sederhana pun dilengkapi dengan roda gigi. Ganti agar Anda sering mengayuh dan tidak tegang. Ini adalah kunci kesehatan lutut Anda. Jika badan mulai kembung atau tidak ada tenaga untuk mengayuh ke atas bukit, tidak apa-apa, jalan kaki, pimpin kuda Anda ke belakang kemudi.
