Mereka bilang mata adalah jendela jiwa. Tapi semua jejak wajah kita dari pengalaman hidup tetap ada. Ketegangan yang berlebihan mempengaruhi kondisi otot-otot wajah dan nada umum tubuh.
instruksi
Langkah 1
Kebiasaan kita dalam berhubungan dengan orang berubah menjadi kebiasaan tubuh. Seseorang terbiasa mengerutkan kening, ragu-ragu, marah - lihat lebih dekat pada orang-orang dan lihat bagaimana ketegangan melekat pada wajah mereka: alis rajutan, bibir mengerucut, mata menyipit. Terkadang sulit untuk menghilangkan stres, bahkan jika seseorang menyadarinya.
Langkah 2
Ketegangan muncul dari tekanan konstan yang dihadapi tubuh dan pikiran kita. Cobalah untuk mengubah gaya hidup Anda, curahkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri, istirahat dan relaksasi Anda. Biasakan mandi air panas setidaknya selama 10 menit setiap malam. Uap udara memiliki efek menguntungkan pada kulit dan meredakan ketegangan. Di kamar mandi atau berbaring di tempat tidur setelah seharian bekerja keras, tutup mata Anda, tetapi jangan menutupnya sepenuhnya. Lepaskan saja otot-otot yang menopang kelopak mata. Perlahan arahkan perhatian Anda poin demi poin. Rilekskan pipi dan telinga, kulit kepala Anda. Perhatikan apakah otot dahi terjepit, apakah titik di antara alis dalam keadaan rileks. Rilekskan otot-otot di sekitar mata Anda dan tenangkan mata Anda dengan menghentikannya di satu tempat. Pindahkan mental ke hidung. Fokuskan perhatian Anda pada ujung hidung, lalu rilekskan batang hidung dan lubang hidung. Rilekskan bibir atas dan bawah, lidah, dan rahang bawah Anda. Seluruh wajah Anda seperti topeng beku yang tidak bergerak. Anda merasakan bagaimana udara dingin melewati lubang hidung saat menghirup, dan saat menghembuskannya, dipanaskan, menggelitik bibir atas dalam aliran tipis. Bayangkan bagaimana cahaya dan pancaran mengalir di wajah Anda, bagaimana dengan setiap pernafasan, ketegangan dilepaskan dari tubuh Anda. Otot-otot Anda sangat rileks sehingga mengalir di wajah Anda. Ulangi latihan ini setiap malam. Pra-remas otot dengan seluruh kekuatan Anda, tekuk wajah Anda, tahan napas selama beberapa detik dan lepaskan ketegangan dengan embusan napas yang keras.
Langkah 3
Akupresur wajah Anda di pagi hari sebelum merias wajah, di malam hari sebelum tidur, atau bahkan saat makan siang. Cobalah untuk rileks dan tidak memikirkan apa pun. Mulailah memijat area yang tegang dengan urutan sebagai berikut:
1 titik di antara alis;
2 area pangkal hidung di atas sudut mata bagian dalam. Gosok sedikit ke atas dan ke bawah area antara titik 1-2;
3 tepi luar kelopak mata atas - di bawah alis;
4 sudut luar mata;
5 titik pusat di bawah mata: pijat tulang pipi dengan empat jari, letakkan di pelipis;
6 Pijat dahi dari titik di atas tengah alis ke garis rambut;
7 dari garis rambut ke pelipis;
8 dari pelipis, bergerak di sepanjang pertumbuhan rambut, naik di belakang telinga;
9 pijat mulut dari tengah di bawah hidung ke sudut bibir;
10 titik di pangkal tengkorak di belakang leher. Pindahkan dari itu ke telinga Anda dengan gerakan menepuk ringan;
11 bagian tengah dagu di bawah bibir bawah;
12 seluruh wajah, tepuk ringan dengan ujung jari Anda.
Langkah 4
Rendam wajah Anda dengan minyak aromatik seminggu sekali. Sesuaikan minyak dengan jenis kulit Anda, dengan mempertimbangkan preferensi individu. Larutkan beberapa tetes lavender, melati, kenanga, nilam, atau minyak lainnya dengan efek menenangkan dalam air mendidih. Pertimbangkan dosis minyak, informasi ini selalu tertulis dalam instruksi. Tutupi kepala Anda dengan handuk dan hirup uap aromatik selama beberapa menit. Jangan gunakan krim wajah malam ini.
Langkah 5
Selalu sadar. Perhatikan wajah Anda dan juga postur Anda. Segera setelah Anda mengingatnya, rilekskan otot-otot Anda. Lambat laun akan menjadi kebiasaan bagi Anda. Ekspresi tenang dan senyum ringan akan membantu Anda mengatasi kesulitan.
