Akhir-akhir ini banyak orang yang mengeluhkan nyeri di daerah kerah. Zona ini mencakup bagian belakang leher, serta ruang di antara tulang belikat. Paling sering, zona ini sakit pada orang yang bekerja terutama dengan tangan mereka. Ini adalah penata rambut, insinyur, ilmuwan komputer dan lain-lain. Ini karena di zona kerah itulah otot-otot utama yang menopang lengan berada.
instruksi
Langkah 1
Jika salah satu anggota keluarga Anda mengalami sakit leher, pijatlah dia. Ukur tekanan darah orang tersebut terlebih dahulu. Sesi ini dilarang jika "pasien" memiliki tekanan darah rendah, karena pijatan akan semakin menurunkannya.
Langkah 2
Sekarang lanjutkan ke pijatan itu sendiri. Jika prosedur dilakukan di rumah, minta orang tersebut berbaring tengkurap. Sebagai upaya terakhir, minta dia duduk dengan kepala bertumpu pada tangan atau di atas meja. Itu semua tergantung pada seberapa nyaman orang tersebut.
Langkah 3
Pertama, oleskan krim pijat ke kulit Anda dengan sapuan lembut dan halus. Cobalah untuk menentukan secara taktil apakah kulit memiliki klem (jaringan otot lebih kencang daripada bagian tubuh lainnya). Hafalkan tempat-tempat tersebut sehingga Anda dapat memprosesnya dengan lebih hati-hati.
Langkah 4
Mulailah dengan memijat otot-otot dalam di sepanjang tulang belakang dada bagian atas. Letakkan tangan Anda di kulit klien, lalu lipat dan jalankan "gelombang" sepuluh kali di atas kulit dengan ibu jari Anda.
Langkah 5
Sekarang Anda bisa mulai mengendurkan otot leher "pasien". Pegang otot-otot ini dalam "penjepit", lalu mulailah meremasnya dengan lembut, tekuk jari-jari Anda. Hanya saja, jangan menekan terlalu keras untuk menurunkan tekanan di bawah normal atau agar tulang belakang tidak terkilir.
Langkah 6
Setelah selesai dengan leher, lanjutkan ke otot-otot punggung korset bahu, yang terletak di antara tepi atas tulang belikat dan tulang belakang. Berikan perhatian khusus pada otot-otot ini karena mereka sangat besar. Lebih baik memijat otot-otot ini tidak dalam satu, tetapi dalam beberapa metode. Misalnya, mulailah memijatnya dengan ujung jari Anda, menyatukannya dengan cara yang berbeda. Juga ingat untuk melipat kulit dengan otot yang tepat.
Langkah 7
Sekarang Anda dapat memijat area di antara tulang belikat (kanan dan kiri secara bergantian). Untuk melakukan ini, letakkan tangan Anda di belakang dan "pergi" sedikit di bawah tulang.
Langkah 8
Anda dapat menyelesaikan pijatan pada zona kerah dengan gerakan menghaluskan yang mirip dengan gerakan pijatan dimulai. Setelah itu minta "pasien" untuk berbaring telentang dan berbaring selama 5-10 menit. Seorang pasien duduk perlu duduk di posisi yang sama. Ini adalah akhir dari pijatan.
