Sayangnya, payudara wanita hampir tidak memiliki otot untuk menopangnya. Karena itu, seiring bertambahnya usia, itu menjadi kurang elastis dan melorot. Lebih baik mulai merawat payudara sebelum dimulainya proses yang tidak dapat diubah, sehingga Anda akan memperpanjang keindahan dan elastisitasnya.
instruksi
Langkah 1
Olahraga adalah kunci sukses dalam menjaga bentuk payudara. Mereka digunakan untuk mengencangkan otot-otot dada, yang terletak di bawah payudara dan bertanggung jawab untuk elastisitas. Sebelum memulai latihan, pastikan untuk menghangatkan otot, bekerja dengan tangan Anda (putar bahu Anda, buat gilingan).
Ambil 1 kg dumbel. Regangkan tangan Anda di depan Anda, putar telapak tangan ke atas. Tangan harus setinggi dada. Perlahan rentangkan tangan Anda ke samping, lalu kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali.
Langkah 2
Duduk di kursi. Satukan siku Anda di belakang punggung, tarik bersama sedekat mungkin. Kemudian rentangkan siku Anda ke samping. Ulangi 20 kali.
Langkah 3
Berbaring telentang. Rentangkan tangan kanan Anda dengan dumbbell di sepanjang paha dan tangan kiri di depan dada. Tanpa menekuk siku, ubah posisinya. Ulangi 15 kali.
Langkah 4
Dorong ke atas. Latihan sederhana ini tidak hanya akan memperkuat dada Anda, tetapi juga bahu, lengan, dan punggung Anda. Berlutut, rentangkan tangan Anda lebar-lebar dan gerakkan kaki Anda secara bertahap ke belakang. Penting agar lengan tidak terbentang lebar - pergelangan tangan harus berada di bawah sendi bahu. Sekarang tekuk siku Anda, rentangkan. Turun serendah mungkin tanpa memiringkan kepala, jaga punggung tetap lurus.
Langkah 5
Pilih pakaian dalam yang tepat. Bra membantu menopang payudara Anda sepanjang hidup Anda, jadi penting untuk mendapatkan ukuran dan bentuk yang tepat. Pakaian dalam yang dipilih dengan benar tidak membatasi gerakan, tidak meninggalkan bekas di tubuh.
Langkah 6
Gunakan shower kontras. Tidak ada yang lebih bermanfaat untuk menjaga payudara Anda dalam kondisi yang baik daripada terkena air dingin. Ini meningkatkan sirkulasi darah, membantu pembuluh darah tetap elastis dan elastis. Anda juga dapat menggunakan es batu untuk décolleté. Kulit di sini selembut dan setipis di dada. Dia terus-menerus di bawah tekanan dari berat payudara, jadi perawatannya tidak kurang menyeluruh.
