Selama musim panas, kebanyakan orang menderita panas. Ini dapat dihindari dengan keluar dari kelas. Tapi mungkin ada cara untuk mencari tahu - bagaimana cara berlatih di musim panas?
Diperlukan
- Penggemar.
- Matras kebugaran.
- Halter ringan.
- Berat.
- Pakaian olahraga.
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda bisa menggunakan kipas angin. Mengapa dianjurkan? Pertama-tama, karena dapat ditransfer. Anda juga dapat menggunakan AC, tetapi itu akan memaksa Anda untuk memilih tempat agar tidak meledak, dan tidak semua orang mampu membelinya. Sebaiknya juga menggunakan permadani. Jika selama ini Anda baru saja berolahraga di lantai, maka di musim panas akan menjadi lebih sulit, karena orang tersebut lebih banyak berkeringat.
Langkah 2
Gunakan dumbel atau beban ringan. Di musim panas, lebih sulit untuk belajar, tetapi hasilnya lebih terlihat, karena sirkulasi darah berubah. Lakukan lebih banyak repetisi, lakukan latihan aerobik, dan Anda akan melihat hasilnya. Berolahraga setidaknya 20 menit sehari, perhatikan pernapasan Anda.
Langkah 3
Yoga dan latihan lambat juga berguna. Lakukan pemanasan yang lembut. Bahkan fleksi dan ekstensi kaki akan membantu mempersiapkan tubuh untuk latihan yang menantang. Bersiaplah untuk fakta bahwa darah mempercepat lari Anda lebih cepat di musim panas, dan mungkin setelah latihan pertama Anda akan merasa bahwa wajah Anda terbakar. Hati-hati, coba antisipasi bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap perubahan kondisi eksternal tersebut. Jika ada kesempatan untuk berlatih di alam, gunakan itu, dan jangan lupa bahwa Anda perlu mencari keteduhan.
