Gerakan adalah kehidupan. Gerakan mana yang paling efektif? Itu benar, olahraga. Ada olahraga traumatis dan olahraga yang kurang berbahaya. Setiap beban pada tubuh penuh dengan cedera. Tetapi hanya orang yang tidak melakukan apa-apa yang tidak salah. Oleh karena itu, perlu dibuat olahraga yang seaman mungkin untuk kesehatan.
Jika Anda berpikir tentang jenis olahraga apa yang harus dilakukan untuk menghindari cedera, ingatlah bahwa tidak realistis untuk sepenuhnya menghilangkan kemungkinannya. Anda hanya perlu memilih aktivitas fisik yang paling tidak traumatis.
Peringkat olahraga yang sangat traumatis
Cara termudah adalah memilih olahraga non-traumatik di antara olahraga yang tidak mengharuskan bermain dalam tim atau berpasangan. Benar, ada beberapa spesies seperti itu. Maka Anda setidaknya harus melepaskan jenis aktivitas fisik berbahaya seperti tinju, rugby, snowboarding, menyelam, mendayung, dan olahraga yang terkait dengan transportasi di atas roda - balap mobil, olahraga motor, bersepeda, dll. Mendaki gunung dan selancar juga sangat traumatis. Secara umum, jika Anda ingin memilih olahraga non-traumatik, hentikan kontak dengan elemen dan mesin yang tidak terkendali.
Aktivitas fisik dengan risiko lebih kecil
Olahraga yang tidak terlalu traumatis melibatkan lebih sedikit pemain dalam tim. Misalnya, hampir aman untuk berlatih golf, berenang, ruang dansa dansa olahraga, kebugaran, yoga, atau Pilates. Saat ini, pelatih mengembangkan lebih banyak metode untuk pelatihan pribadi. Bagi orang-orang yang berjuang bukan untuk kesan ekstrem dan emosional, tetapi untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan bentuk fisik, lebih mudah untuk memahami jenis olahraga apa yang harus dilakukan agar tidak cedera. Bagaimanapun, Anda selalu dapat menemukan alternatif.
Olahraga untuk penyandang disabilitas
Aktivitas fisik bermanfaat bahkan jika Anda memiliki kecacatan. Meski masih ada risiko cedera, ada olahraga yang kemungkinannya bisa diminimalisir. Mereka yang telah menjalani operasi atau memiliki cacat fisik bawaan harus memperhatikan atletik, tenis dan tenis meja, ski lintas alam, menari kursi roda, bola voli, menembak, biathlon, kerangka. Dalam hampir semua kondisi, seseorang dapat berolahraga, menimbang beban dengan tingkat penyakitnya.
Alternatif untuk yang malas
Bagi mereka yang takut bermain dalam tim, atau terlibat dalam olahraga ekstrim, selalu ada alternatif untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Untuk yang sangat malas, kelenturan tubuh diciptakan. Latihan pernapasan, dikombinasikan dengan postur peregangan statis, hanya membutuhkan waktu 15 menit sehari. Baik wanita maupun pria dapat melakukan kelenturan tubuh, dan Anda dapat memulainya pada usia berapa pun. Untuk yang sangat pemalu, jogging santai sedang, jalan cepat, jalan-jalan jarak jauh, atau menunggang kuda lebih cocok. Anda hanya perlu mempertimbangkan bahwa gerakan apa pun secara teoritis dapat menyebabkan cedera, bahkan menguap yang dilakukan di sofa. Jadi lebih baik jangan takut dan pilih olahraga yang Anda sukai.
