Selain segala macam kegembiraan yang diharapkan terkait dengan kelahiran bayi yang telah lama ditunggu-tunggu, kejutan yang agak tidak menyenangkan menanti seorang ibu muda segera di masa pascapersalinan, dalam bentuk perut yang muncul entah dari mana. Dengan semua ini, pinggang sering berubah, yang, sebagai suatu peraturan, menjadi jauh dari sebelum kehamilan.
instruksi
Langkah 1
Benar-benar semua kelompok otot di daerah perut memiliki kebiasaan peregangan, yang ditetapkan oleh Alam. Dan meskipun perut wanita hamil tampaknya cukup elastis selama kehamilan, beberapa lapisan lemak masih memiliki tempat, dan ini hanya perlu. Bagaimanapun, ia melakukan sejumlah fungsi perlindungan tertentu, dan selain itu, ia membawa cadangan nutrisi strategis tertentu yang sangat diperlukan untuk ibu dan bayinya. Bagaimana cara menghilangkan perut yang kendor?
Langkah 2
Seorang bayi yang menawan lahir. Tetapi masalah kecil sampai tingkat tertentu mungkin tetap ada, karena organisme apa pun adalah murni individu. Perut yang tersisa setelah menggendong bayi hanya dapat diangkat dengan bantuan nutrisi yang tepat, tugasnya hampir tidak mungkin. Tanpa menggunakan beberapa upaya fisik pada otot perut yang diregangkan, ini sama sekali tidak mungkin dilakukan.
Langkah 3
Nada rendah dari otot-otot ini, sebagai suatu peraturan, mengarah pada munculnya efek perut yang kendur. Sangat mungkin untuk meningkatkan nada mereka dan ini dapat dicapai dengan sedikit usaha dan ketekunan dalam pelaksanaan rutin latihan fisik khusus yang dirancang khusus untuk otot perut.
Langkah 4
Aturan dasar untuk benar-benar semua metode yang digunakan dalam praktik dapat dipertimbangkan dengan yakin sebagai berikut: 1. Pekerjaan hanya dilakukan dengan kaki, ketika seluruh tubuh benar-benar tidak bergerak. Latihan-latihan ini secara signifikan meningkatkan nada semua kelompok otot di perut bagian bawah. 2. Kerjakan hanya batang tubuh, saat kaki benar-benar tidak bergerak. Dengan demikian, sangat mungkin untuk memperkuat sepenuhnya semua otot perut yang terletak di perut bagian atas. 3. Kemudian bekerja dengan seluruh tubuh dan, selain itu, juga dengan kaki secara bersamaan. Latihan ini bertujuan untuk melatih semua otot perut. Pekerjaan silang secara bersamaan dengan tubuh dan pada saat yang sama dengan kaki mengarah pada beban yang cukup pada otot-otot miring perut, yang membentuk dinding lateral rongga perut, yaitu, mereka bertanggung jawab atas pinggang.
Langkah 5
Biasanya, dokter tidak mengizinkan latihan perut yang serius sampai enam bulan setelah melahirkan.
Langkah 6
Dan selama periode ini, olahraga bisa sangat efektif, yang tidak memerlukan penggunaan upaya yang agak besar, misalnya, secara berkala, dan kemudian secara teratur menarik perut, yaitu menjaga otot-otot perut tetap tegang. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja sepanjang hari dan di mana saja.
Langkah 7
Pemulihan perut yang kendur setelah kelahiran anak, menggunakan perban secara eksklusif, seperti yang disarankan beberapa ahli, juga tidak nyata. Perban hanya bagus pada awalnya, dan kemudian hanya sebagai bantuan untuk otot perut yang kendur. Ini membantu untuk menjaga otot-otot pada posisi yang benar saat mereka sangat lemah.
Langkah 8
Pijat telah membuktikan dirinya dengan sangat baik (dalam proses memulihkan otot perut pada periode postpartum).
Langkah 9
Berbagai perawatan air juga dapat membawa manfaat yang signifikan. Misalnya, mandi kontras sangat tepat dalam kasus ini. Hal yang sama dapat dikatakan untuk jiwa Charcot.
Langkah 10
Semua prosedur ini, jika dilakukan secara teratur, akan membantu mengembalikan perut kencang yang sempurna. Tentu saja, ini tidak akan terjadi dalam beberapa hari atau bahkan dalam sebulan. Bagaimanapun, Anda harus bersabar selama sekitar enam bulan.
