Yoga harus dilakukan dengan cara yang sama seperti terus-menerus tidur dan makan. Jika Anda hanya melakukan yoga dua kali seminggu, ini tidak akan cukup bagi yoga untuk memberi Anda semua efek menguntungkannya. Anda akan merasa sedikit lebih baik, tetapi ini tidak akan bertahan lama, karena Anda perlu mencurahkan 2-3 jam untuk yoga setiap hari. Namun sayangnya, tidak semua orang akan dapat menemukan begitu banyak waktu untuk kuliah, karena masih ada keluarga, pekerjaan, teman, dan ternyata praktis tidak ada waktu luang yang tersisa.
Jam berapa untuk memilih latihan yoga di rumah?
Tentu saja, lebih baik melakukan yoga di pagi hari, karena Anda akan mendapatkan dorongan energi sepanjang hari. Namun, tidak semua orang bisa melakukannya segera untuk mengubah rezim mereka sehingga bangun dua jam lebih awal. Anda perlu tahu bahwa faktor terpenting dalam aktivitas semacam itu adalah bahwa aktivitas tersebut seharusnya tidak membuat Anda stres, tetapi, sebaliknya, yoga seharusnya membebaskan Anda darinya. Jika Anda tidak bisa bangun di pagi hari, coba pindahkan kelas yoga Anda ke malam hari. Pilihan ini jauh lebih baik daripada tidak cukup tidur setiap hari dan merasa gugup karenanya. Pilih sendiri waktu optimal yang paling cocok untuk Anda dan latih yoga dengan tenang.
Tempat untuk aktivitas di rumah
Sangat penting bahwa tempat untuk belajar harus hangat, bersih dan tenang. Selain itu, sangat penting untuk mempertimbangkan ketenangan selama kelas. Lebih baik melakukan yoga sendirian, karena saat ini jiwa Anda menjadi sangat sensitif, dan rangsangan yang tidak terduga dapat mengganggu Anda untuk waktu yang lama.
Juga, Anda tidak dapat membeku selama yoga, karena dalam hal ini Anda tidak akan dapat berlatih. Ketidaknyamanan apa pun akan sangat mengalihkan perhatian Anda, dan Anda tidak akan bisa mendengarkannya lagi. Plus, Anda berisiko terkena flu atau menarik ligamen dan otot Anda.
Keteraturan yoga latihan mandiri
Yang utama adalah konsistensi. Ini adalah faktor terpenting dalam melakukan yoga sendiri, tetapi bisa dikatakan sebagai yang paling sulit pada saat yang bersamaan. Tidak mudah untuk mengubah hidup Anda secara psikologis dengan memasukkan dua jam ke dalamnya. Karena itu, untuk memulainya, pikirkan seberapa besar kekuatan yang Anda miliki untuk aktivitas rutin seperti itu. Misalnya, biarkan 15 menit sehari. Anda selalu dapat meluangkan waktu seperti itu untuk kekasih Anda.
Cobalah melakukan yoga sendiri setiap hari. Mungkin Anda hanya punya cukup waktu untuk empat pose, tetapi Anda akan melakukannya dengan penuh dedikasi. Kemudian tambahkan secara bertahap waktu dan jumlah pose.
Sisihkan waktu untuk setiap pose. Dan jangan mencoba menguasai banyak pose sekaligus, karena kelas seharusnya memberi Anda kesenangan, dan bukan kelelahan dan kenegatifan. Untuk pemula, 15 menit sehari sudah cukup untuk menguasai kompleks dasar pose. Ulangi latihan yang sama hari demi hari, dan ketika itu menjadi kebiasaan, lanjutkan ke kompleks yang membutuhkan waktu 30 menit.
Ingat pikiran positif. Jika Anda melewatkan kelas karena alasan apa pun, jangan salahkan diri Anda sendiri. Berpikir baik dan terus berlatih seperti sebelumnya. Sangat penting untuk tidak lupa bahwa yoga tidak hanya mencakup postur, tetapi juga meditasi. Anda harus menikmati momen relaksasi saat berolahraga dan bernapas dalam-dalam. Setelah beberapa saat, Anda sendiri tidak akan melihat cara memasuki mode latihan yang diinginkan. Tunjukkan stabilitas dan olah raga secara teratur sehingga di masa depan Anda akan merasakan peningkatan yang nyata pada tubuh Anda, karena melakukan yoga di rumah memperkuat kesehatan Anda dan menghibur Anda.
