Di taman dan di jalan-jalan, Anda dapat menemukan wanita dan pria melakukan jogging pagi atau sore hari. Joging seperti itu bisa disebut meningkatkan kesehatan. Joging kesehatan sebagai cara hiburan aktif dan menjaga diri dalam kondisi yang baik sangat populer karena kesederhanaannya dan kurangnya aksesori mahal yang diperlukan untuk berolahraga. Ini dapat dikontraskan dengan olahraga lari, yang kekuatan, kecepatan, dan daya tahannya penting. Dalam olahraga lari, hasil itu penting. Ada beberapa jenis olahraga lari.
instruksi
Langkah 1
Lari mulus adalah jenis lari yang membutuhkan kecepatan atau kecepatan atau daya tahan khusus. Ini termasuk sprint, mis. lari jarak pendek (30, 60, 100 dan 200 m), lari jarak menengah (800, 1000, 1500 m dan 1 mil) dan lari jarak jauh (3000, 5000, 10000 m). Ada juga lari jarak sangat jauh (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) dan lari jarak jauh (lari harian), yang balapannya tidak di arena, tetapi di jalan raya atau stadion. Jarak lari berkelanjutan terpanjang adalah 1000 dan 1300 mil.
Langkah 2
Lari penghalang adalah olahraga atletik di mana atlet harus mengatasi hambatan dalam perlombaan lari cepat. Perlombaan diadakan pada jarak 50, 60, 100 (110 untuk pria) dan 400 m. Jumlah penghalang, tergantung pada jarak, meningkat dari 4 menjadi 10.
Langkah 3
Seringkali, rintangan dikacaukan dengan rintangan. Jogging atau pacuan kuda adalah implementasi dari beberapa elemen: berlari di antara rintangan dan mengatasi rintangan itu sendiri. Hambatan dan lubang air disajikan sebagai hambatan. Semua hambatan sudah diperbaiki dan ditujukan untuk semua orang, mis. tidak seperti lari gawang, mereka tidak bisa dijatuhkan. Seorang atlet perlu mendistribusikan kekuatan dengan benar di kejauhan dan, tergantung pada pelatihan, memilih cara mengatasi rintangan: menyentuh penghalang atau melompatinya. Jarak yang disediakan untuk 2000 dan 3000 m.
Langkah 4
Lari estafet adalah olahraga tim di mana keterampilan penting tidak hanya dianggap sebagai kemampuan untuk menjalankan bagian jarak Anda dengan cepat, tetapi juga untuk mengoper tongkat dengan benar. Kesalahan teknis utama atlet di sini adalah hilangnya tongkat, melewati garis yang diizinkan dan menciptakan rintangan bagi lawan. Jenis klasik lari estafet antara lain 4x100 m dan 4x400 m. Kompetisi juga diadakan pada jarak 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Langkah 5
Lari lintas alam berlangsung di taman dan kawasan hutan. Ini adalah jenis lari lintas alam yang membutuhkan stamina dan ketangkasan. Jarak dimungkinkan: untuk wanita - 1, 2, 3, 4 dan 6 km, untuk pria - 1, 2, 3, 5, 8 dan 12 km.
