Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci tubuh yang sehat dan sosok yang langsing. Namun sayangnya, tidak semua orang berpendapat demikian. Bagaimana jika rasa malas mengambil alih keinginan untuk pergi ke gym?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah terus bergerak di rumah. Sambil menyiapkan makan malam, nyalakan musik dan tarian favorit Anda, mulai bersih-bersih, jadi lebih berirama, lupakan lift dan naik tangga. Dan ini tidak semua yang dapat dilakukan untuk setidaknya mengimbangi sebagian kebugaran. Berikut adalah beberapa cara lagi untuk mereka yang malas tetapi ingin sehat.
1. Atur persaingan dengan diri sendiri
Buatlah tujuan untuk berjalan dengan jarak yang sama lebih cepat setiap minggu. Bayangkan Anda terlambat di suatu tempat dan harus tiba di tempat tujuan sesegera mungkin. Ini menarik sekaligus efektif.
2. Gunakan lebih sedikit transportasi, lebih banyak berjalan kaki
Semua orang sangat malas sehingga mereka bahkan pergi ke toko untuk membeli kefir. Tentu saja, ini jauh lebih nyaman dan lebih cepat, tetapi apakah manfaatnya sama seperti berjalan-jalan di udara segar? Jangan menghemat waktu - selamatkan kesehatan Anda.
3. Buat jalan dalam transportasi
Sekitar 35-50 kalori dapat dihabiskan jika Anda berdiri di kereta bawah tanah. Sedikit, tapi setuju dengan baik.
4. Gunakan tangga sebagai pelatih
Eskalator favorit dan nyaman semua orang dapat diubah menjadi mesin pembakar kalori. Jangan berdiri sampai dia mencapai pintu keluar, tetapi berjalanlah sendiri. Dan lagi, tentang lift - pendakian bersemangat menaiki tangga selama 10 menit membantu menghilangkan 60 kkal! Anda tidak akan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda akan memompa pantat Anda.
5. Menjadi nyonya rumah terbaik di rumah
Apakah Anda sudah menyiapkan makan siang? Cuci sendiri piring bekas atau lap lantai. Setiap orang memiliki barang yang tidak dirancang untuk digunakan di mesin cuci, jadi cucilah dengan tangan. Anda tidak hanya akan mengejutkan keluarga Anda dengan ekonomi Anda, tetapi juga menghabiskan tambahan 30 kkal.
6. Berjalan lebih banyak
Saat menuju rumah, bangun setidaknya satu pemberhentian lebih awal dan berjalan, menghirup udara segar. Pada saat yang sama, ada kesempatan untuk melihat ke supermarket jika Anda ingat bahwa Anda lupa membeli keju cottage atau yogurt di rumah.
7. Lebih sering bertemu dengan teman
Tepatnya langsung, dan bukan di Skype atau di jejaring sosial. Berjalan di taman, bermain sepatu roda, atau bermain tenis. Jika Anda memiliki malam yang baik, Anda akan melatih otot-otot Anda.
Ini adalah tips yang sangat sederhana untuk membantu Anda tetap langsing dan merasa yang terbaik!
