Kebugaran dibagi menjadi beberapa jenis yang cukup besar, dan salah satu yang paling populer saat ini adalah Pilates - teknik di mana elemen Barat dan Timur hadir. Pilates ditujukan tidak hanya untuk membentuk tubuh, tetapi juga untuk meningkatkan keseluruhan organisme secara keseluruhan. Mari kita cari tahu siapa yang bisa melakukan Pilates dan siapa yang bisa dirugikan karenanya.
Prinsip Pilates
Prinsip dasar Pilates adalah melakukan latihan dengan jelas dan mengikuti semua rekomendasi. Dalam hal ini, hanya akan ada satu manfaat dari bermain olahraga. Para ahli yang mengajarkan teknik ini berpendapat bahwa jika Anda mengikuti semua aturan untuk melakukan latihan Pilates, tidak mungkin membahayakan tubuh manusia.
- menjaga keharmonisan antara bagian kiri dan kanan tubuh;
- belajar bernapas dengan diafragma;
- melakukan latihan, belajar berkonsentrasi pada otot yang Anda hadapi, yaitu beban;
- pemantauan konstan tidak hanya pada tulang belakang, tetapi juga postur;
- Pilates juga mengajarkan Anda untuk rileks, jadi berkat itu, seseorang tidak menumpuk ketegangan otot, yang nantinya bisa berubah menjadi kelelahan;
- kinerja latihan harus jelas, lancar dan konsisten pada saat yang sama;
- di Pilates dengan lancar, tetapi Anda terus-menerus perlu menambah beban.
Untuk siapa Pilates?
Anggapan bahwa hanya orang-orang yang tidak cocok untuk jenis kebugaran lain yang harus melakukan Pilates sebagian benar, karena mereka tidak perlu melakukan apa pun selain pergi ke gym. Pilates sering direkomendasikan untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem muskuloskeletal, misalnya:
- Artrosis;
- Burut;
- Osteochondrosis;
- Dislokasi;
- Radang sendi;
- Osteoporosis.
Juga, teknik ini membantu untuk pulih dari cedera yang berhubungan dengan tulang belakang dan anggota badan. Jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh yang buruk atau meningkatkan peregangan Anda, melakukan jenis kebugaran ini akan berguna.
Siapa yang dikontraindikasikan dalam Pilates?
Seperti yang mungkin Anda perhatikan, ada banyak indikasi dan manfaat Pilates, tetapi ada juga beberapa kontraindikasi. Untungnya, banyak dari mereka bersifat sementara, sehingga hampir semua orang memiliki kesempatan untuk menguasai bentuk kebugaran yang bermanfaat dan menarik.
- Kondisi demam;
- varises yang parah;
- Peningkatan suhu tubuh;
- Eksaserbasi penyakit kronis;
- Berdarah;
- Adanya infeksi akut;
- Peradangan dengan cedera dan memar;
- Trombosis.
Setelah menghilangkan sebagian besar kontraindikasi di atas, Anda dapat segera mulai menguasai Pilates atau melanjutkan pelatihan jeda.
