Yoga adalah salah satu olahraga tertua yang tidak memerlukan pelatihan fisik dan peralatan khusus. Tergantung pada teknik melakukan asana, yoga dibagi menjadi beberapa jenis yang dapat dilakukan secara bersamaan.
yoga hatha
Salah satu bentuk yoga yang paling populer dan sederhana adalah hatha yoga. Disarankan untuk memulai kelas dengan hatha yoga, karena olahraga inilah yang mengajarkan asana paling sederhana kepada pemula dengan paling lembut. Selain itu, hatha yoga dapat dilakukan oleh orang-orang dalam bentuk fisik apa pun dan pada usia berapa pun. Jenis yoga ini tidak memerlukan perendaman yang sama dalam praktik meditasi dan pengetahuan diri, karena sebenarnya merupakan senam yang baik. Hasil dari kelas hatha yoga adalah peningkatan kesejahteraan secara umum, penguatan otot-otot seluruh tubuh, dan kelenturan tulang belakang.
Iyengar yoga
Iyengar yoga melanjutkan tradisi hatha yoga dengan fokus yang lebih besar pada bagaimana postur (asana) dibangun. Jenis yoga ini lebih lambat, lebih halus, statis, menyesuaikan dengan pemantauan pernapasan yang konstan, kebutuhan tubuh. Bagus untuk orang tua yang mengalami kesulitan melakukan latihan dinamis. Efektif untuk meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan fungsi tulang belakang. Sangat sering, di kelas yoga Iyengar, Anda dapat menggunakan peralatan olahraga (rol) untuk memfasilitasi kinerja asana tertentu.
Ashtanga Vinyasa
Yoga Ashtanga Vinyasa adalah versi yoga yang lebih "sporty", dengan beban yang cukup berat. Jenis yoga ini dinamis, setiap asana menahan sejumlah napas (biasanya dari 5 hingga 8). Memperkuat otot, tulang belakang, memberi kekuatan pada tubuh. Karena Ashtanga Vinyasa cukup memakan energi dan membutuhkan asana yang kompleks, maka Ashtanga Vinyasa lebih cocok untuk orang muda yang sehat atau mereka yang sudah lama berlatih yoga. Versi yang lebih keras dari yoga semacam itu adalah "Yoga 23" Rusia.
Yoga Kundalini
Yoga Kundalini menggabungkan yoga ketenangan meditatif dengan asana klasik, latihan pernapasan, dan pengucapan mantra. Secara tradisional, kelas Yoga Kundalini berlangsung di pagi hari dan termasuk, selain olahraga, teknik meditasi. Jenis yoga ini cocok tidak hanya untuk peningkatan fisik, tetapi juga untuk pengembangan diri internal. Efek fisik: fleksibilitas dan relaksasi tubuh.
Yoga panas
Yoga panas ("yoga panas") dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 38 ° C. Jenis yoga ini ditujukan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, meningkatkan elastisitas otot. Suhu tinggi membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Yoga panas direkomendasikan untuk orang muda dalam kesehatan yang baik karena kegiatan ini dapat mempengaruhi fungsi jantung. Juga "yoga panas" baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
