Mengeringkan kaviar yaitu, membuatnya lebih tipis bukanlah tugas yang mudah. Namun, itu bisa dilakukan. Tetapi akan membutuhkan banyak kesabaran, ketekunan, dan keyakinan dalam kesuksesan. Anda juga akan memerlukan informasi tentang cara membuat kaviar lebih tipis dan lebih banyak lagi menarik.
instruksi
Langkah 1
Pertama, untuk membuat betis Anda lebih kurus, Anda perlu melakukan latihan otot. Ini akan menyingkirkan mereka dari lemak, membuat mereka lebih menonjol. Aerobik langkah (dan berbagai variasinya juga) sangat ideal untuk ini. Cukup berlatih hanya dua atau tiga kali seminggu. Pelatihan dapat dilakukan tidak hanya di klub olahraga dengan instruktur, tetapi juga di rumah. Setiap latihan yang Anda pilih harus diulang rata-rata 8-10 kali, lalu Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya.
Langkah 2
Anda dapat memilih dari beberapa latihan yang cukup sederhana yang bertujuan untuk mengurangi volume betis Anda. Jadi, latihan nomor satu: Anda harus meletakkan kaki kanan Anda di atas platform (dapatkan yang khusus, khusus untuk melakukan aerobik langkah), lalu letakkan kaki kiri Anda di atasnya. Selanjutnya, Anda harus menurunkan kaki kanan Anda kembali ke lantai, letakkan kaki kiri Anda di sana. Mulai "pendekatan" berikutnya di kaki lainnya.
Langkah 3
Latihan lain berfokus pada peregangan betis. Anda perlu mengambil satu langkah ke depan, dan meletakkan tangan Anda di bokong. Kemudian Anda harus menekuk lutut Anda (yang Anda ke depan) dan mulai melakukan squat. Dalam hal ini, berat badan utama harus jatuh di bagian belakang paha dan otot betis. Perhatikan, bahwa setiap peregangan dilakukan setidaknya selama 30 detik.
