Banyak dari kita pernah atau terlibat dalam seni bela diri, tetapi tidak banyak yang tahu bagaimana mentransfer berat badan dengan benar selama tumbukan, mentransfer impuls maksimum ke titik tumbukan.
Diperlukan
Yang Anda butuhkan hanyalah keinginan dan waktu luang. Anda dapat berlatih teknik menyerang dalam kondisi apapun
instruksi
Langkah 1
Untuk memulainya, Anda harus berdiri di rak. Kenyamanan dan keamanan maksimal adalah aturan dasar dari sikap bertarung yang kompeten.
Langkah 2
Kaki harus sedikit kenyal, sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Untuk kekuatan benturan maksimum, jauhkan tumit kaki belakang Anda dari tanah. Pusat gravitasi harus kira-kira di bawah Anda.
Langkah 3
Dagu harus ditekan lebih dekat ke dada. Jadi akan lebih sulit untuk masuk ke dalamnya dari samping dan dari bawah, yang paling berbahaya. Itu tidak boleh diambil dari tubuh, memaparkan diri Anda pada risiko yang tidak perlu.
Langkah 4
Selanjutnya, Anda harus mempersiapkan pemogokan itu sendiri. Agar pukulan menjadi secepat dan tak terduga mungkin, Anda tidak boleh mengayun di depannya! Saat dalam posisi berdiri, Anda harus santai, tetapi fokus pada tujuan.
Langkah 5
Selama serangan langsung, siku tangan Anda harus membuat proyeksi tegak lurus ke tanah, dalam hal apa pun jangan bawa ke samping! Di ruang sempit, Anda bisa melukai diri sendiri.
Langkah 6
Selama tumbukan, Anda harus bekerja tidak hanya dengan tangan Anda, tetapi juga dengan tubuh Anda. Lebih tepatnya, sendi pinggul. Korset bahu seharusnya hanya membantu Anda mencapai pukulan ke target yang terletak pada jarak yang cukup jauh.
Langkah 7
Latih latihan ini. Mulailah mengirim tendangan dari tumit kaki belakang Anda, lalu lanjutkan dengan pinggul Anda, dan hanya pada akhirnya mengkomunikasikan energi dengan tangan Anda. Bergerak di sepanjang rantai kaki, kaki bagian bawah, paha, tendangan.
Langkah 8
Omong-omong, untuk kecepatan mencambuk dan meninju terbesar, tangan Anda hanya boleh tegang saat bersentuhan dengan target. Dalam fase gerakan tangan dari tubuh, itu harus santai, seperti tali. Itu bisa dibandingkan dengan mencambuk.
Langkah 9
Saat bekerja dengan kaki Anda, Anda harus memulai tendangan dengan cambuk kaki, mencoba memukul diri sendiri dengan kaki di pantat. Berikutnya adalah ekstensi lutut ke ketinggian yang diperlukan untuk pukulan dan pukulan itu sendiri, melalui ekstensi kaki yang tajam.
Langkah 10
Untuk kekuatan tumbukan terbesar saat menendang, pinggul harus diputar pada fase akhir tumbukan. Tanpa melatih pinggul, pukulan akan berkali-kali lebih lemah.
Langkah 11
Selain itu, saya ingin mengatakan bahwa setelah menerapkan setiap pukulan, Anda harus melanjutkan serangan, melengkapinya dengan berbagai kombinasi, atau segera kembali ke posisi bertahan, jika tidak lawan dapat menggunakan area terbuka di tubuh atau kepala Anda..
