Tinju yang kuat diperlukan untuk setiap anggota manusia laki-laki. Tidak ada yang tahu bagaimana pulang terlambat akan berubah, dan di siang hari bolong mungkin perlu untuk melindungi kepentingan untuk melindungi terhadap perambahan properti atau dari kekerasan fisik, serta ancaman langsung terhadap kehidupan. Tidak begitu sulit untuk membuat kepalan - latihannya sederhana, satu-satunya syarat adalah pelatihan yang sistematis.
Itu perlu
- - tumpukan kertas
- - expander pergelangan tangan
instruksi
Langkah 1
Lakukan push-up pada buku-buku jari Anda setiap hari, bertumpu pada permukaan yang keras. Ini akan membantu dalam persiapan awal buku-buku jari Anda untuk pengerasan massa tulang dan mempersiapkan kepalan tangan Anda untuk secara refleks mengepal ke posisi untuk kerusakan maksimum.
Langkah 2
Gunakan ekspander tangan. Cincin karet akan bekerja paling baik dan merupakan alat termurah untuk mengembangkan kekuatan cengkeraman. Saat buku-buku jari bekerja, kekuatan cengkeraman menentukan kekuatan mengepalkan tinju, dan tidak adanya cedera selama pelatihan intensif dan aplikasi praktis. Semakin keras Anda menekan tangan, semakin sedikit kerusakan yang terjadi pada tangan dan semakin kecil kemungkinannya untuk merusak tulang falang dan ligamen dengan pukulan kuat.
Langkah 3
Ambil sebungkus kertas atau sebungkus koran bekas, ketebalan bungkusnya harus sekitar sepuluh sentimeter. Amankan tumpukan ini di dinding dalam kantong khusus. Berlatih pukulan lurus pada tumpukan ini, bergantian antara tangan kanan dan kiri, bekerja pada 90% gaya tumbukan maksimum, dan keluarkan selembar kertas setiap hari.
