Gaya dada adalah salah satu metode renang tertua sejak beberapa milenium sejarahnya. Tentu saja, itu tidak segera dikenal sebagai gaya dada. Kata itu sendiri berasal dari Prancis, muncul pada abad ke-20 dan hanya menunjukkan cara utama bergerak di air dengan bantuan penyebaran senjata. Sangat mengherankan bahwa gaya pada suatu waktu juga disebut "katak" untuk gerakan yang serupa dari tangan dan cakar manusia amfibi, serta "Rusia", karena itu adalah ciri khas sekolah renang Soviet. Jadi apa itu gaya dada?
instruksi
Langkah 1
Ini mengasumsikan posisi horizontal tubuh perenang, di perut. Gerakan dilakukan dengan tangan dan kaki. Apalagi mereka harus bergerak dalam sinkronisasi tertentu.
Langkah 2
Tidak seperti merangkak atau kupu-kupu, anggota badan selama gerakan tidak muncul ke permukaan air - mereka bergerak seolah-olah ke samping, mis. ayunan (atau garis-garis) terjadi pada bidang horizontal.
Metode gerakan ini memudahkan pemula untuk berpindah dari renang "seperti anjing" ke gaya dada.
Langkah 3
Untuk posisi awal, perlu untuk meregangkan tubuh, menekuk lengan di siku sehingga tangan berada di dekat kepala, dan menekuk kaki di lutut: apalagi, kaki harus berjarak satu sama lain pada jarak yang lebih besar. jarak dari lutut itu sendiri.
Langkah 4
Ini diikuti dengan merentangkan tangan di bidang horizontal: pukulan dapat dilakukan dengan telapak tangan saling berhadapan dan menghadap ke luar. Gerakan lengan harus diikuti dengan ekstensi kaki. Akibatnya, tubuh perenang harus terentang penuh selama beberapa detik, termasuk anggota badan yang diluruskan.
Langkah 5
Berkat brengsek ini, tubuh bisa bergerak beberapa saat, seolah meluncur tanpa bantuan gerakan baru. Saat hambatan air meredam gerakan tubuh, Anda harus kembali ke posisi awal lagi dan ulangi ayunan yang sesuai.
Langkah 6
Kepala juga perlu disimpan di dalam air, mengangkatnya pada fase ketika lengan turun di sepanjang tubuh setelah pukulan. Sebagai aturan, inhalasi dilakukan melalui mulut, dan pernafasan, masing-masing, melalui hidung.
