Setiap orang yang kehilangan berat badan telah mengalami "efek dataran tinggi". Ini adalah nama penghentian penurunan berat badan secara tiba-tiba, ketika, terlepas dari semua upaya, beratnya tampaknya membeku. Alasan untuk ini adalah perlambatan metabolisme.
Efek dataran tinggi sering diamati jika seseorang melakukan diet mono. Artinya, pada monoton: nasi, pisang atau apel. Untuk memulai proses penurunan berat badan, beralihlah ke jenis diet yang berbeda. Selama menstruasi, kelebihan cairan sering tertahan, yang menyebabkan munculnya berat badan tambahan hingga 2 kg. Dalam hal ini, tunggu resolusi alami situasi dan minum teh diuretik 2-3 hari kemudian. Efek samping puasa adalah kenaikan berat badan yang cepat setelah akhir diet. Untuk mencegah hal ini terjadi, jangan tergoda dengan diet cepat, tetapi tetaplah pada program penurunan berat badan yang lambat dan komprehensif. Makan paksa secara signifikan dapat memperlambat penurunan berat badan. Cobalah untuk menghindarinya, jika tidak semua pekerjaan Anda akan sia-sia. Banyak orang percaya bahwa makanan terpisah dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi pada kenyataannya, itu hanya meningkatkan pencernaan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Diet bebas garam juga dapat memberikan kontrol berat badan. Ini karena pelanggaran pemerasan air dari jaringan. Jadi, dengan kecenderungan edema dan selama PMS, disarankan untuk membatasi jumlah daging asap dan acar, tetapi tidak menyerah sama sekali. Prosedur salon untuk menurunkan berat badan, serta getaran dan myostimulation listrik, hydromassage, dll hanya bertindak pada area yang bermasalah. Namun setelah bentuk tubuh membaik, berat badan berhenti menurun. Jalan keluar dalam hal ini adalah transisi ke senam aktif dan diet rendah kalori. Penurunan berat badan juga berhenti ketika berat badan Anda, menurut tubuh, telah mencapai indikator optimalnya. Tubuh menganggap upaya lebih lanjut untuk menurunkan berat badan sebagai kelelahan dan mulai memberhentikan cadangan untuk hari hujan. Karena itu, jangan mencoba menipu alam, gen, dan karakteristik konstitusional Anda. Memompa otot tanpa adanya dan nutrisi yang memadai menyebabkan kelelahan dan kembalinya berat badan, seringkali ke tingkat yang lebih tinggi. Oleh karena itu, lakukan olahraga ringan namun teratur: aerobik langkah, berenang, jogging, berjalan kaki, dll. Kurang tidur dan ketidakseimbangan antara nutrisi dan gerakan dapat menjadi penyebab penurunan berat badan yang lebih lambat.
