Salah satu olahraga keluarga yang populer adalah ice skating. Dan tidak ada kata terlambat untuk belajar skate. Memang, ketika skating, seseorang banyak bergerak, berada di udara segar, posturnya, koordinasinya meningkat, gerakannya menjadi lebih ekspresif dan plastik. Anda dapat dengan cepat belajar skate.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah untuk memindahkan berat tubuh Anda dari satu kaki ke kaki lainnya, dan tekuk kaki Anda tepat waktu sebelum keluar di atas es. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan latihan berikut:
1. Letakkan tangan Anda di belakang punggung dan tekan dengan kuat ke badan, lutut, dan kaki Anda secara bersamaan. Tekuk lutut Anda dan miringkan tubuh Anda hingga 45 derajat relatif terhadap lantai. Lakukan beberapa squat. Variasikan ketinggian tempat duduk Anda untuk menemukan posisi yang nyaman bagi diri Anda sendiri.
2. Posisi awal sama seperti pada latihan sebelumnya. Ambil kaki Anda secara bergantian (kira-kira sepanjang langkah Anda), pertama ke samping, lalu ke belakang, sambil sedikit menekuknya di lutut dan meletakkannya di atas jari kaki Anda.
Langkah 2
Berjalan lebih sering dengan tumit, jari kaki, lengkungan luar kaki, lunges dengan sisi kiri dan kanan, silang dan langkah "angsa".
Langkah 3
Mulailah berseluncur di arena seluncur di mana hanya sedikit orang yang mengendarainya.
Saat keluar di atas es, pastikan kaus kaki dibalik. Ini perlu untuk keberlanjutan.
Coba ambil beberapa langkah, letakkan bilah sejajar dan coba gulung.
Langkah 4
Cobalah untuk memiringkan tubuh Anda ke depan.
Kuasai posisi skater, yaitu belajar meluncur dengan kaki tertekuk.
Pastikan kepala Anda terangkat saat berguling, dan pandangan Anda diarahkan 10-15 m ke depan.
Langkah 5
Cobalah meluncur di atas es, bukan lari.
Belajarlah untuk mengambil panjang yang sama, bahkan langkah. Gunakan setiap langkah sampai akhir.
Buat setiap sentakan baru halus dan ringan, tetapi cobalah untuk tidak kehilangan kecepatan.
Ingatlah untuk memindahkan beban tubuh Anda saat mendorong ke kaki geser Anda.
Langkah 6
Pastikan kaki Anda tidak terpelintir saat berseluncur, sepatu roda harus meluncur di atas es, bukan bekas sepatu bot.
Belajarlah untuk berbelok dengan benar. Semua belokan harus ke kiri. Miringkan tubuh sedikit ke kiri, lalu letakkan berat badan Anda di kaki kiri dan letakkan di bagian luar bilah. Kemudian angkat kaki Anda dan letakkan dengan lembut di depan kaki kanan Anda, silangkan di belakang kaki kanan Anda.
Langkah 7
Cobalah untuk tidak memantul di tikungan dan jaga agar kaki Anda tetap tertekuk setiap saat.
Pelajari cara mengerem: cukup letakkan tepi bagian dalam sepatu roda di atas es, Anda juga dapat mengerem dengan bagian belakang sepatu roda. Yang terpenting, bersabarlah dan bersiaplah untuk sering jatuh, pelatihan tidak akan berhasil tanpa jatuh. Tetapi ketika Anda belajar skate, Anda akan mengerti bahwa tidak sia-sia Anda menderita. Ini adalah kesenangan yang nyata.
