Berseluncur di atas ski menghadirkan beberapa kesulitan bagi pemula, karena jauh lebih mudah untuk mengendarai di trek yang berliku-liku. Namun, teknik ini cukup mudah dipelajari jika Anda mempraktikkannya setiap saat.
Itu perlu
- - formulir;
- - tongkat;
- - bermain ski;
- - sepatu bot.
instruksi
Langkah 1
Pilih sepatu ski, tiang, dan sepatu skating yang tepat. Beli semua peralatan yang Anda butuhkan hanya dari toko khusus. Pilih pasangan berdasarkan pengalaman Anda. Jika Anda sudah berseluncur lebih dari satu musim, maka alat ski yang menyentuh telapak tangan Anda yang terulur cocok untuk Anda. Tongkat tidak boleh melebihi tingkat dagu. Juga, pastikan sepatu bot tidak goyah ke arah yang berbeda saat Anda memasukkannya ke dalam ikatan.
Langkah 2
Belajarlah untuk menyeberangi ski Anda. Setelah memperoleh semua peralatan yang diperlukan, sekarang saatnya untuk berlatih. Kencangkan sepatu bot Anda. Berlatih teknik skating tanpa tongkat. Jadi, bawa kaki kiri Anda ke samping setelah berkendara beberapa meter. Gerakkan kaki kanan Anda dengan cara yang sama saat meluncur. Dia harus sedikit di depan. Lakukan semuanya lagi. Rasakan ritme gerakannya. Jangan terlalu fokus pada kecepatan pada awalnya.
Langkah 3
Ambil tongkat di tangan. Sekarang tugas Anda adalah mengemudi beberapa ratus meter lagi dengan skating, tetapi sudah mendorong dengan tongkat. Condongkan tubuh ke depan sedikit dan mulailah bergerak ke samping dengan kaki kiri Anda. Pada saat yang sama, dorong tanah dengan tongkat kiri Anda. Kemudian pindahkan berat badan ke sisi kanan dengan melakukan gerakan dengan kaki kanan dan mendorong dengan tongkat kanan. Lari beberapa kilometer dengan cara ini untuk merasakan teknik skating.
Langkah 4
Berikan perhatian khusus pada kebugaran silang dan umum. Skating saja tidak akan cukup jika Anda juga ingin berlari berkilo-kilometer dengan cara ini. Berlatih setiap hari, berlari 3-5 km. Cobalah untuk meningkatkan jarak sesuai dengan rekomendasi mentor dan tugas saat ini. Lakukan juga beban, latih otot-otot di kaki, lengan, dan punggung Anda.
