Bersepeda baik untuk kesehatan, para ilmuwan telah membuktikan bahwa bersepeda secara teratur melatih sistem kardiovaskular dan pernapasan, memperkuat otot-otot kaki, dan meningkatkan kekebalan. Tetapi ada juga beberapa efek negatif pada tubuh. Jadi, naik di kursi yang keras dan tidak ergonomis menekan arteri di selangkangan dan dapat menyebabkan penurunan potensi pada pria. Selain itu, bersepeda cukup traumatis.
instruksi
Langkah 1
Bersepeda, seperti latihan aerobik lainnya, memperkuat sistem kardiovaskular. Selama gerakan aktif, jantung harus memompa lebih banyak darah, detaknya meningkat, darah bersirkulasi lebih cepat melalui pembuluh. Bersepeda secara teratur memperkuat otot jantung, mengurangi risiko pembekuan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan melebarkan pembuluh darah.
Langkah 2
Bersepeda memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan. Tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen selama perjalanan, paru-paru bekerja lebih cepat dan mendapatkan lebih banyak udara. Sel-selnya jenuh dengan oksigen, berkat organ-organ itu mulai berfungsi lebih baik. Tapi di sini juga bahaya bersepeda: jika Anda berkendara di jalan-jalan kota yang tercemar gas buang, Anda harus menghirup lebih banyak zat berbahaya. Di sisi lain, pengendara sepeda masih menghirup polutan udara yang kurang berbahaya daripada pengendara, dan bahkan pejalan kaki tidak dapat sepenuhnya mengisolasi diri dari udara kotor kota. Selain itu, proses sebaliknya terjadi selama mengemudi: peningkatan aerasi paru-paru memaksa tubuh untuk membuang zat beracun, yang sangat bermanfaat bagi perokok.
Langkah 3
Bersepeda memperkuat otot, terutama beban jatuh pada kaki, tetapi juga otot punggung dan perut terlibat secara tidak langsung. Orang tersebut menjadi lebih tangguh dan kuat. Bersepeda adalah latihan kardio yang membakar lemak dengan baik. Juga, bersepeda adalah pencegahan varises yang baik, pencegahan perkembangan miopia dan, akhirnya, istirahat yang sangat baik untuk sistem saraf. Bersepeda mengurangi stres, meningkatkan kadar hormon serotonin, dan memperkuat sistem saraf. Bersepeda melatih kemampuan untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi gerakan, mengembangkan reaksi cepat, mengajarkan untuk mengambil keputusan dengan cepat.
Langkah 4
Berkendara panjang di kursi sepeda yang keras dan tidak nyaman bisa menjadi tidak sehat, karena pembuluh darah di daerah panggul terjepit, sirkulasi darah terganggu, yang dapat menyebabkan masalah di bagian tubuh ini. Ini terutama berlaku untuk pria, beberapa pengendara sepeda yang rajin memiliki masalah dengan potensi. Tapi ini bisa dihindari dengan membeli kursi yang ergonomis dan dirancang secara anatomis.
Langkah 5
Bersepeda adalah kegiatan yang agak traumatis. Jatuh dari kendaraan ini tidak hanya dapat menyebabkan memar, tetapi juga patah tulang dan cedera yang lebih serius. Selain itu, pengendara sepeda yang tidak terlatih dapat mengalami keseleo otot atau ketegangan sendi pada perjalanan yang panjang dan menantang. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melepaskan olahraga ini, penting untuk secara bertahap meningkatkan beban dan mengendarai dengan sangat hati-hati, mematuhi aturan jalan.
