Kebugaran adalah serangkaian latihan fisik yang bertujuan untuk memperkuat massa otot dan kesehatan secara umum. Tren olahraga ini muncul di Amerika Serikat lebih dari 30 tahun yang lalu setelah obesitas parah di negara itu dan sebagai alternatif binaraga. Sejak itu, kebugaran menjadi sangat populer di banyak negara di dunia, terutama di kalangan kaum hawa. Namun, bahkan aktivitas yang bermanfaat ini memiliki kontraindikasi sendiri.
Manfaat kebugaran
Pertama-tama, kebugaran membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai jenis infeksi dan bakteri. Seperti olahraga lainnya, kebugaran mengaktifkan pertahanan tubuh, memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan kinerja fisik.
Selain itu, olahraga ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi persendian, termasuk lutut, dan memperkuat tulang belakang. Berkat latihan kebugaran yang sistematis, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit seperti arthrosis, arthritis dan osteoporosis pada waktunya. Pelatihan semacam itu juga memiliki efek positif pada keadaan sistem kardiovaskular: ini memperkuat otot jantung dan dinding pembuluh darah, dan mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah.
Kebugaran berkontribusi terhadap penurunan berat badan, karena olahraga teratur membantu tubuh menghabiskan kalori yang dikonsumsi dan membuang lemak yang tersimpan. Selain itu, sebagai hasil latihan, otot diperkuat, yang membuat sosok lebih kencang dan menarik, karena hampir semua kelompok otot terlibat dalam kebugaran.
Aktivitas kebugaran juga dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan depresi. Dan ini bukan hanya tentang hasil visual dari latihan terus-menerus, tetapi juga tentang produksi endorfin, yang meningkatkan suasana hati pada tingkat kimiawi.
Kerusakan kebugaran
Seperti olahraga lainnya, kebugaran dapat berbahaya bagi kesehatan Anda jika Anda melakukannya terlalu intensif, terlepas dari kebugaran fisik dan kesehatan Anda. Dan jika Anda menambahkan diet konstan untuk ini, Anda bisa mendapatkan tubuh yang lelah, ditambah dengan kesehatan yang buruk.
Anda tidak boleh terlibat dalam kebugaran bagi mereka yang memiliki masalah serius dengan tulang belakang, gangguan saraf dengan rasa sakit, atau menderita varises, hipertensi dan gangguan jantung lainnya. Dalam hal ini, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda atau memilih jenis latihan yang lebih tenang untuk diri sendiri.
Kelas kebugaran dapat berbahaya bagi kesehatan bahkan jika Anda berolahraga pada periode pasca operasi, selama flu atau pilek. Dalam hal ini, lebih baik menyimpan kekuatan dan energi organisme yang sudah lemah.
Dalam kasus lain, kebugaran hanya akan menguntungkan, terutama jika Anda melakukannya beberapa kali seminggu selama tidak lebih dari 1,5 jam. Namun, Anda harus memulai latihan secara bertahap, terutama ketika ada masalah dengan kelebihan berat badan.
