Gaya olahraga 2024, November

Tinju Thailand (Muay Thai) telah menyebar luas di Rusia. Ini adalah seni bela diri nasional Thailand. Dalam pertarungan tunggal ini, Anda dapat menyerang tidak hanya dengan kepalan tangan, tulang kering, dan kaki Anda, tetapi juga dengan lutut dan siku Anda

Kebetulan di rumah peralatan olahraga yang tersedia hanya ada pemberat besi tuang yang masih milik kakekmu. Anehnya, tetapi alat dasar seperti itu sangat cocok untuk memperoleh otot yang mengesankan. Tentu saja, diinginkan untuk memiliki beberapa tingkat pelatihan atletik, jika tidak, Anda tidak akan dapat mengangkat kettlebell seberat 16 kilogram dari lantai

Tinju adalah salah satu olahraga di mana laju reaksi yang kurang berkembang tidak hanya menyebabkan kegagalan olahraga, tetapi juga kerusakan fisik, dan oleh karena itu pelatihan reaksi sangat penting dalam pembentukan teknik petinju. instruksi Langkah 1 Mintalah teman Anda atau petinju lain dari kelompok pelatihan untuk bermain dengan Anda permainan sederhana, tetapi sangat efektif untuk mengembangkan kecepatan reaksi

Lengan yang kuat memungkinkan untuk melakukan pekerjaan fisik apa pun dengan mudah dan cepat. Bentuk lengan yang indah berotot terlihat menarik bagi lawan jenis. Berolahraga setiap hari dan Anda akan melihat hasil positif dengan cepat. Itu perlu Halter dengan berat 0,5 hingga 5 kg

Powerlifting adalah powerlifting, di mana nilai dan gelar diberikan untuk berat tertentu yang diperoleh atlet dalam jumlah squat, bench press, dan deadlift. Penting untuk memahami kondisi untuk mendapatkan peringkat untuk pencapaian dalam kompetisi

Lingkaran, atau hula hoop, bisa menjadi asisten yang sangat baik dalam memerangi berat badan dan sentimeter ekstra di pinggang. Efektivitas efeknya meningkat secara signifikan jika simulator ini digunakan dalam kombinasi dengan nutrisi dan kebugaran yang sehat

Setiap wanita bermimpi melestarikan (idealnya selamanya) awet muda dan cantik. Kebanyakan orang tahu bahwa olahraga teratur membantu menjaga kulit tetap kencang, otot teratur dan meningkatkan kesehatan. Sejak dahulu kala, wanita telah mengetahui tentang manfaat olahraga, dan dengan demikian mereka dapat mempertahankan bentuk tubuh yang indah selama bertahun-tahun

Siapa yang membutuhkannya? Pertama, orang sakit. Pengobatan tradisional dan alternatif mendukung sepenuhnya. Senam semacam itu tidak boleh disamakan dengan pendidikan jasmani biasa. Ini diarahkan ke area otot tertentu untuk pemulihan yang cepat

Fisioterapi telah lama dipraktekkan sebagai obat untuk semua penyakit, latihan khusus dan teknik pernapasan dikembangkan. Saat ini, senam adalah cara resmi untuk mengobati kelumpuhan, kelengkungan tulang belakang, penyakit ortopedi, saraf, dan penyakit organ dalam

Wanita mana pun ingin menjadi lembut dan tidak berdaya, tetapi dalam ritme kehidupan modern sangat jarang merasa seperti wanita sejati. Dalam mengejar kemampuan untuk memberikan uang kembalian kepada penyusup dari bar malam atau maniak, seorang wanita memutuskan untuk mendaftar kelas di aikido, wushu atau kursus bela diri lainnya

Setiap hari, dalam hal-hal di sekitar mereka (majalah, surat kabar, televisi, internet), orang melihat pria dan wanita ideal dengan tubuh yang indah dan bermimpi untuk memilikinya. Jalan keluar yang paling populer adalah mendaftar untuk kebugaran dan pergi ke sana 3 kali seminggu

Banyak orang mengetahui kisah Shaolin dari berbagai film, mitos dan legenda. Tapi tidak semua yang kita tahu itu benar. Biara ini terletak di Gunung Songshan di Cina tengah (kota Dengfeng). Hal ini dibedakan dari semua bangunan dengan arsitektur aslinya

Berkat berlari, kekebalan diperkuat, jantung dan pembuluh darah dilatih, pound ekstra hilang dan tubuh melawan stres. Tetapi tidak selalu mungkin untuk berlari setiap pagi. Ada alternatif yang sangat baik dan efektif untuk berlari yang memberikan hasil yang bagus

Dengan datangnya musim semi, banyak dari kita bangun dengan antusias dan ingin menertibkan sosok itu dalam waktu singkat. Namun seringkali keinginan untuk berlatih dengan cepat menghilang. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu memahami kesalahan Anda

Binaragawan pemula bertanya-tanya bagaimana cara cepat membangun bisep. Juga, topik ini menarik bagi atlet yang telah lama bertunangan, tetapi belum berhasil mencapai peningkatan yang signifikan pada otot-otot ini. Bisep dengan ukuran yang mengesankan adalah indikator bentuk fisik yang sangat baik dari seorang binaragawan

Untuk mencegah penyakit membuat diri mereka terasa, seseorang perlu terus-menerus berurusan dengan dirinya sendiri. Memang, seringkali, saat Anda merasa baik, Anda bahkan tidak ingat tentang latihan pagi. Olahraga teratur dan nutrisi yang tepat akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik

Catur adalah permainan dengan sejarah yang membentang puluhan abad. Dan selama ini ia tidak kehilangan arti pentingnya bagi masyarakat modern. Catur adalah perpaduan antara sains, seni, dan olahraga. Banyak, pada gilirannya, tertarik dengan komponen olahraga catur

Hari ini perempuan terkadang harus belajar berkelahi. Untuk menyingkirkan penggemar yang terlalu mengganggu dan bahkan tidak sopan. Untuk melawan hooligan jalanan atau pemerkosa. Dan hanya untuk merasa lebih percaya diri dalam keadaan darurat

Sudut pada bilah horizontal bukanlah latihan yang paling sulit. Namun, itu membutuhkan otot perut yang kuat yang bekerja dengan baik di bawah beban statis. Dengan awal musim semi, banyak dari kita pergi ke luar untuk menghilangkan kelebihan berat badan, memberikan sosok yang lebih cantik, memperbaiki kondisi fisik

Anggar lebih merupakan seni daripada olahraga. Pada zaman kuno, hampir semua orang memiliki seni anggar, serta seni menunggang kuda. Dan ini tidak mengherankan, pada masa itu pembelaan diri sangat diperlukan. Pedang tajam atau pedang dingin menyelamatkan nyawa pemiliknya, jika mereka tahu cara menggunakannya, tentu saja

Judo adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang. Ini berbeda secara signifikan dari tinju, sumo dan karate. Judo adalah olahraga pertarungan tanpa menggunakan senjata, berdasarkan teknik lemparan, pegangan yang menyakitkan, pegangan dan pencekikan

Kembali pada tahun 1972, secara kebetulan, salah satu game paling menarik di zaman kita lahir - Footbag. John Stahlberger sedang berjalan melalui kota Oregon. Dia, seperti biasa, khawatir tentang cedera lututnya dan sibuk memikirkan kesembuhannya

Dalam persepsi manusia, olahraga adalah sepak bola, bola basket, hoki, lari, berenang … Dunia olahraga di zaman kita sangat beragam dan pilihan arah tetap pada orang itu sendiri. Ada juga olahraga yang menarik untuk ditonton para pesertanya

Latihan pertama yang dimulai oleh setiap orang yang telah memutuskan untuk mengambil langkah di jalan menuju binaraga atau menjadi lebih kuat adalah, mungkin, pull-up pada bilah horizontal. Apa skema untuk mencapai kesuksesan kolosal seperti menarik hingga 100 kali?

Kekuatan dan kecepatan pukulan adalah salah satu faktor fundamental kemenangan dalam seni bela diri kontak. Banyak petinju saat ini menggunakan teknik para profesional di masa lalu. Waktu terus berubah, dan tekniknya hanya mengalami sedikit perbaikan

Peregangan, atau peregangan dalam bahasa Rusia, dapat bermanfaat tidak hanya untuk atlet, tetapi juga untuk orang biasa, di samping itu, bahkan untuk anak-anak dan orang tua. Latihan peregangan meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan elastisitas otot, membantu arthrosis, dan memperbaiki postur

Musim dingin yang dingin, salju dan angin jarang menghentikan orang untuk pergi keluar. Bagi beberapa orang, itu adalah, sebaliknya, elemen asli. Lagi pula, ada tempat di planet kita di mana salju hampir sepanjang tahun. Di sanalah, di ujung-ujung bumi yang terpencil ini, dalam kondisi musim dingin yang keras, bahwa olahraga spektakuler seperti kereta luncur anjing atau sledding lahir

Kardio kickboxing adalah olahraga yang merupakan sintesis dari disiplin yang tampaknya tidak sesuai seperti kickboxing, aerobik dan tari. Dengan menggabungkan tendangan dan pukulan Anda secara berurutan, Anda mendapatkan tarian yang aneh. Tidak ada ruang untuk jeda, jadi bersiaplah untuk beberapa aktivitas yang intens

"Buat pangkalan!" - sering terdengar di hampir setiap gym. Namun, dengan mempopulerkan kebugaran di ruang domestik, menjadi sangat mungkin untuk bertemu dengan pelatih yang mengklaim bahwa jika Anda seorang pemula dalam olahraga besi, maka untuk pertama kalinya Anda harus melupakan barbel dengan dumbel

Ada serangkaian latihan tertentu yang memungkinkan Anda memompa bisep brachii dengan cepat dan efektif dengan dumbel. Ingat: bisep terdiri dari dua bagian: pendek dan panjang. Itu perlu - halter; - bangku. instruksi Langkah 1 Ambil posisi awal untuk latihan ini

Stunt mengendarai sepeda motor adalah olahraga baru yang luar biasa spektakuler dan relatif dan kata baru yang berasal dari bahasa Inggris "stunt" - stunt dan "riding" - riding. Bagi banyak orang, ini bahkan merupakan olahraga yang menakutkan dan berbahaya

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992) menerima julukan "Pesulap Riga" karena kemampuannya untuk mengatur serangan yang brilian, sepertinya, tiba-tiba. Mikhail lahir dan besar di Latvia. Tal sangat jenius, tetapi, sayangnya, kejeniusannya hidup berdampingan dengan banyak penyakit yang menjangkitinya sejak masa mudanya

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) lahir dan tinggal sepanjang hidupnya di Belanda. Dia adalah satu-satunya juara dunia Belanda sejauh ini. Banyak yang memperlakukannya sebagai pemilik mahkota catur yang paling tak terduga. Dan ini sangat disesalkan, karena pemain catur yang luar biasa ini tidak pantas mendapatkan sudut pandang seperti itu

Pemula dalam latihan pertama mereka di gym tidak boleh terlalu bersemangat dan melakukan banyak latihan yang berbeda. Jauh lebih penting untuk menemukan bobot kerja optimal pada peralatan. Ini harus dilakukan hanya sesuai dengan teknik khusus

Freefly milik daerah muda terjun payung. Itu muncul di tahun delapan puluhan abad terakhir. Hari ini, freefly diakui sebagai salah satu jenis terjun payung di mana kejuaraan resmi diadakan. Secara harfiah "terbang bebas" berarti jatuh bebas, yang, pada prinsipnya, sesuai dengan artinya

Banyak orang yang memantau berat badan mereka dihadapkan pada pertanyaan tentang jenis beban apa yang lebih baik untuk dipilih untuk menjaga diri mereka dalam kondisi yang baik tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk itu. instruksi Langkah 1 Anehnya, berjalan adalah salah satu latihan paling efektif dan terjangkau yang memungkinkan Anda mengeluarkan banyak kalori

Menuruni bukit adalah salah satu kegiatan musim dingin favorit. Dan tidak begitu penting apa yang akan Anda kendarai, baik itu es, kereta luncur, kue keju atau yang lainnya, Anda harus mengikuti aturan perilaku aman tertentu. Jadi Anda akan melindungi diri sendiri dan anak, waktu yang dihabiskan di perosotan hanya akan membawa emosi positif

Senam ritmik merupakan salah satu olahraga yang paling seru dan indah saat ini. Untuk melakukan senam ritmik, Anda membutuhkan fleksibilitas khusus, keanggunan bawaan, plastisitas, dan rasa ritme. Jika seseorang memiliki semua kecenderungan ini di usia muda, ia akan dapat mencapai hasil yang signifikan di bidang ini

Tinju adalah olahraga pikiran dan tubuh yang kuat. CCM dalam tinju adalah gelar yang layak dalam karir petinju, di mana Anda harus berkeringat dalam pelatihan di gym, dan kemudian mengkonfirmasi pengetahuan dan keterampilan Anda di atas ring

Sejak zaman kuno di Jepang, keterampilan menggunakan pedang dianggap salah satu yang paling penting. Katana, atau pedang samurai, lebih dari sekadar simbol. Itu adalah senjata mematikan di tangan seorang samurai terlatih. Bagaimana seseorang bisa belajar menggunakan pedang dalam kondisi modern?