Banyak dari mereka yang berusaha untuk mendapatkan tubuh langsing sadar akan manfaat nutrisi dan olahraga yang tepat. Namun, ada sedikit rahasia yang akan membantu Anda mencapai hasil yang jauh lebih besar.
Diperlukan
Alat pengukur langkah
instruksi
Langkah 1
Jika Anda masih belum mendaftar ke gym, maka pergilah jogging, berjalan, hal utama - jangan duduk diam. Telah terbukti bahwa aktivitas fisik dalam bentuk apa pun memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum tubuh, merapikan sistem saraf, dan mendorong penurunan berat badan. Jadikan berjalan dengan pedometer sebagai tugas harian Anda dan hasil positif tidak akan membuat Anda menunggu. Disarankan untuk berjalan setidaknya 5 kilometer per hari.
Langkah 2
"Kuda-sapi tanpa postur." Pepatah ini adalah penegasan bahwa setiap saat, postur diberikan kepentingan khusus. Seseorang hanya perlu meluruskan bahu, karena perut langsung mengencang, dada terlihat lebih menarik, dan sosoknya lebih ramping. Anda perlu mengingatkan diri sendiri sepanjang hari tentang pentingnya menjaga punggung tetap lurus. Untuk melakukan ini, gunakan stiker yang dapat ditempel di tempat yang paling menonjol: di monitor komputer, di cermin kamar mandi, dll. Perlu juga memperkuat otot punggung Anda melalui menari, yoga, berenang. Maka postur tubuh yang sempurna akan menjadi atribut permanen Anda.
Langkah 3
Sebagai olahraga pagi, banyak pelatih kebugaran merekomendasikan peregangan. Jenis latihan ini akan membantu Anda untuk selalu berada dalam kondisi yang baik dan dalam kondisi fisik yang prima. Peregangan 15 menit akan memberi tubuh Anda dorongan semangat sepanjang hari.
Langkah 4
Penting untuk mengembangkan kebiasaan yang baik: mengamati pola makan, yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam secara bersamaan. Hanya dalam seminggu, dengan mematuhi aturan ini, nafsu makan akan mulai muncul setiap jam. Harap dicatat bahwa setidaknya tiga jam harus berlalu antara waktu makan terakhir dan tidur malam. Berkat ini, Anda akan bangun tanpa beban di perut. Selain itu, nafsu makan akan muncul di pagi hari, yang merupakan pertanda baik, karena sarapan pagi dapat memberikan energi sepanjang hari.
Langkah 5
Jalan untuk menjadi kurus adalah dengan mengunyah makanan secara menyeluruh. Jika perut terisi dengan sangat cepat, maka tidak ada waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa perut sudah kenyang, dan orang tersebut makan berlebihan. Oleh karena itu kesimpulannya: seseorang harus mengunyah perlahan, tetapi minum air dalam tegukan kecil.
