Seringkali, mereka yang datang ke pusat kebugaran segera mulai berhubungan dengan pelatih pribadi dengan sangat percaya diri, melihatnya sebagai seorang profesional. Namun, tidak jarang seorang pelatih melakukan kesalahan yang merugikan kita, karena tidak hanya sosoknya, tetapi juga kesehatannya dapat menderita dari tindakannya yang salah.
Untuk memahami bahwa Anda telah berakhir dengan seorang spesialis, dan bukan orang yang belajar sendiri, Anda harus segera menavigasi: di mana pelatihan Anda dimulai?
Jika Anda diperiksa di pusat kebugaran, melakukan berbagai tes dan bahkan meminta catatan dokter tentang beban yang diizinkan, ini pertanda baik. Ini berarti bahwa di sini, sejak awal, mereka mendekati pekerjaan mereka secara bertanggung jawab dan profesional.
Namun, dalam hal ini, ada baiknya memperhatikan pelatih pribadi.
Agar tidak salah, ada baiknya mengecualikan tindakannya yang salah. Karena itu, anak perempuan harus tahu sendiri apa yang lebih baik untuk pelatihan.
Faktanya adalah bahwa tubuh secara bertahap harus terbiasa dengan stres, dan ada baiknya memulai dengan latihan kardio sederhana: berlari, berjalan, sepeda olahraga, pelatih langkah. Jika Anda diberi latihan lain sejak hari pertama, hentikan latihan ini.
Tindakan apa yang mengkhianati orang awam?
- Pelatih segera memberikan latihan pada bola dengan kaki telanjang atau pada bola. Pada bulan-bulan pertama, persendian dan ligamen Anda belum siap untuk ini. Latihan seperti itu harus dilakukan hanya enam bulan setelah bergabung dengan kebugaran.
- Ada simulator "blok atas". Juga tidak layak untuk memulainya terlebih dahulu. Faktanya adalah otot belum siap untuk itu, meskipun latihan ini adalah salah satu yang terbaik untuk punggung. Dan kedepannya masih lebih baik melakukan tarikan balok vertikal di depan anda, bukan di belakang kepala, karena dalam banyak kasus bahkan pelatih melakukan kesalahan dalam latihan ini.
- Simulator hiperekstensi juga tidak cocok pada awalnya. Dan anak perempuan tidak boleh melakukannya sama sekali - latihan ini memberikan volume tambahan di area pinggang. Dan secara umum - membungkuk dengan beban ke samping berbahaya bagi tulang belakang.
- Latihan barbel atau dumbbell di bangku datar menyebabkan otot-otot dada bagian bawah berkembang, menyebabkan dada tenggelam. Lebih baik melakukan ini di bangku miring - ini adalah bagaimana bundel atas otot dada akan berkembang dan dada akan naik.
Untuk memahami bahwa Anda telah mendapatkan pelatih yang baik, lihat penampilannya. Jika seorang pria berusia di atas 50 tahun, maka dia mungkin sedikit tidak memenuhi persyaratan untuk sosok Apollo, tetapi untuk pelatih muda, sosok yang bugar adalah indikator bahwa dia tahu apa yang harus dilakukan dengan sosok Anda.
Jika pelatihnya perempuan, lihat dia. Kemungkinannya adalah, sosok Anda akan dipahat dengan pola yang sama karena itu akan memberi Anda latihan yang cocok untuk itu. Jika Anda menyukai sosoknya, Anda dapat menanganinya dengan aman.
… Jangan ragu untuk meninggalkan seseorang yang tidak dapat memberi Anda hasil. Mungkin Anda hanya tidak cocok bersama - itu terjadi.
