Untuk mencapai hasil yang baik di gym, penting untuk tidak hanya menghadiri latihan secara teratur dan menemukan latihan yang optimal untuk diri sendiri. Anda juga perlu menemukan pelatih yang baik yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda - sosok yang cantik dan kesehatan yang prima.
instruksi
Langkah 1
Jangan terburu-buru untuk mendaftar ke klub pertama yang Anda temui. Setelah memutuskan untuk serius terlibat dalam kebugaran, kumpulkan informasi tentang semua gym yang Anda minati, dan, jika mungkin, tentang pelatih yang bekerja di dalamnya. Anda dapat dibantu oleh forum tematik kota - di tajuk "Olahraga", "Kecantikan dan Kesehatan" biasanya ada banyak orang yang ingin berbagi kesuksesan mereka dan koordinat orang yang membantu mencapai hasil yang mengesankan.
Langkah 2
Setelah memilih klub kebugaran, pergi ke sana. Tidak perlu membeli langganan - banyak aula siap memberikan kunjungan percobaan bagi pemula. Manfaatkan itu.
Langkah 3
Pilih arah yang Anda minati - satu atau beberapa. Mengobrol dengan gadis-gadis yang bekerja di area resepsionis. Tentukan pelatih mana yang mengajar kelas, apa diploma, sertifikat, dan prestasi lainnya. Cari tahu siapa yang dianggap sebagai "bintang" lokal. Bandingkan informasi ini dengan apa yang telah Anda kumpulkan.
Langkah 4
Bicaralah dengan pelatih pilihan Anda. Anda harus nyaman berkomunikasi dengannya. Idealnya, jika pandangan Anda tentang frekuensi pelatihan, sistem beban dan poin penting lainnya bertepatan. Putuskan apakah Anda suka berkomunikasi dengan orang ini, karena dia harus menjadi otoritas bagi Anda, seorang guru. Ini adalah motivasi terkuat untuk pelatihan, dan karena itu, kunci kesuksesan di masa depan.
Langkah 5
Pastikan pelatih mengerti mengapa Anda datang ke gym. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dan guru mencoba meyakinkan Anda bahwa otot-otot pelepas lebih penting bagi Anda, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat bekerja sama.
Langkah 6
Jika semuanya cocok untuk Anda, hadiri pelajaran percobaan - itu dapat dibayar atau gratis, tergantung pada kebijakan klub. Dalam praktiknya, Anda akan dapat mengevaluasi bagaimana guru melakukan pelatihan, seberapa jelas menjelaskan dan menunjukkan latihan. Seorang spesialis yang baik harus hati-hati memantau beban, dan selama sesi kelompok, mencurahkan waktu dan perhatian untuk setiap peserta.
Langkah 7
Menilai suasana umum kelas. Musik yang terlalu keras dan mengganggu, bau cat di aula yang baru direnovasi, lantai yang licin, orang-orang yang tidak menyenangkan dalam kelompok - hal-hal kecil ini tidak mungkin memotivasi Anda untuk bekerja keras. Suasana di gym harus netral sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada latihan Anda tanpa gangguan.
Langkah 8
Setelah selesai, bicarakan dengan pelatih Anda tentang prospek Anda. Minta dia untuk menentukan program mana yang tepat untuk Anda. Spesialis yang baik tidak akan mengirim Anda ke meja depan, tetapi akan menawarkan solusi sendiri untuk masalah ini - misalnya, melengkapi latihan kekuatan dengan kelas yoga, dan merekomendasikan latihan tari alih-alih aerobik langkah. Jika ini cocok untuk Anda, jangan ragu untuk membeli langganan - kemungkinan besar, Anda telah menemukan pelatih Anda.
