Senam berkemauan keras diciptakan pada awal abad ke-20 oleh Dr. Anokhin. Menjadi juga seorang atlet dalam kombinasi, Anokhin datang dengan serangkaian latihan yang mengembangkan otot dan memberi kekuatan. Ciri khas senam ini adalah tidak adanya peralatan apa pun. Untuk melakukan latihan, Anda hanya perlu berdiri di depan cermin dan menyalakan tekad Anda.
Banyak atlet terkemuka abad ke-20 terlibat dalam sistem Anokhin. Petarung terkenal dan kelas berat Samson menggunakan senam kehendak, dan komandan brigade legendaris Kotovsky juga berlatih sesuai dengan sistem ini. Anokhin sendiri mengatakan bahwa senamnya tidak memberikan kemampuan manusia super, tetapi memungkinkannya untuk memperkuat kesehatannya, memberikan keindahan pada bentuk dan garis besar sosok itu. Dan yang terpenting, ia mengembalikan kekuatan alam yang hilang akibat peradaban.
Senam didasarkan pada kemauan
Karena tidak ada cangkang yang digunakan selama latihan, ketegangan otot apa pun hanya dikendalikan oleh kemauan keras. Seseorang secara mandiri meregangkan kelompok otot tertentu, meniru mengatasi resistensi. Efektivitas senam voli dikonfirmasi oleh fakta bahwa itu masih relevan, termasuk di kalangan atlet profesional.
Secara teratur melakukan senam Anokhin, atlet mendapatkan kekuatan atas ototnya sendiri. Itu tidak tergantung pada faktor eksternal dan meregangkan otot-otot yang perlu diregangkan untuk melakukan tugas atau pekerjaan fisik tertentu. Tidak heran para atlet di masa lalu sangat bangga dengan otot mereka: mereka mencapai hasil yang sangat baik tanpa barbel, dumbel, protein shake, dan makanan sintetis lainnya.
Prinsip-prinsip senam Anokhin
Senam kehendak Anokhin didasarkan pada delapan prinsip dasar. Pertama-tama, saat melakukan latihan, Anda perlu memusatkan semua perhatian Anda pada otot atau kelompok otot yang terlibat. Penting untuk melakukan senam dengan serius, penuh perhatian, tanpa terburu-buru. Tidak ada gunanya meningkatkan jumlah latihan, lebih baik fokus untuk membuat semua otot bekerja dengan benar.
Anokhin memberikan peran yang sangat penting bagi pernapasan seorang atlet. Rekomendasi untuk setiap latihan dengan jelas menggambarkan cara bernapas saat melakukan gerakan ini atau itu. Setiap gerakan harus disertai dengan ketegangan terbesar dari otot yang terlibat dan relaksasi lengkap dari otot-otot yang tersisa. Untuk memantau hasilnya, Anda perlu melakukan senam dengan tubuh telanjang, tanpa meninggalkan cermin. Setelah melakukan latihan, Dr. Anokhin menyarankan untuk mandi dan menggosok tubuh dengan handuk.
Dr Anokhin menunjukkan bahwa bermain olahraga tidak akan memberikan hasil yang diinginkan tanpa nutrisi yang tepat. Makanan harus seimbang dan bervariasi. Penekanan utama pada daging tidak boleh dilakukan: atlet di masa lalu makan banyak makanan nabati dan memiliki otot yang berkembang dengan baik.
