Aerobik air dapat dengan aman disebut "kebugaran untuk semua orang". Tidak ada batasan usia untuk jenis kegiatan ini dan praktis tidak ada kontraindikasi. Air memberikan harmoni, kekuatan dan energi.
Saat ini, aerobik air telah menjadi sangat populer. Dan tidak sia-sia, karena memiliki banyak kelebihan.
Pertama, ini adalah bentuk kebugaran yang lebih efektif daripada aerobik biasa, karena energi juga dihabiskan untuk memanaskan tubuh, karena suhu air di kolam adalah 27-29 derajat, dan untuk mengatasi ketahanan air. Dan pada saat yang sama, jauh lebih mudah dan lebih menyenangkan untuk bergerak di air daripada "di darat".
Kedua, aerobik air diindikasikan untuk orang yang kelebihan berat badan, karena beban pada persendian minimal. Selain itu, jika Anda malu untuk pergi ke ruang aerobik, maka di kolam renang semua latihan berada di bawah air, dan Anda tidak memikirkan bagaimana penampilan Anda dari luar.
Ketiga, latihan dalam air sangat cocok untuk orang dengan penyakit tulang belakang, persendian, serta setelah cedera, ketika ada kontraindikasi untuk banyak latihan.
Keempat, ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan pound ekstra, selulit, meningkatkan kekebalan dan nada keseluruhan tubuh.
Jika Anda tidak bisa berenang, pilihlah kolam yang dangkal untuk latihan Anda.
Kelas diadakan dengan menggunakan peralatan tambahan yang membantu untuk tetap berada di atas air dan memberikan beban tambahan pada otot: ikat pinggang, mie (stik busa fleksibel khusus), sarung tangan, halter khusus. Semua latihan dilakukan di bawah bimbingan seorang pelatih yang berada di depan kolam dan mendemonstrasikan cara melakukan gerakan dengan benar.
Ada beberapa jenis kelas yang berbeda intensitasnya: dasar, untuk pemula, kekuatan dan interval, untuk lebih siap. Ada juga kelas khusus untuk ibu hamil.
Sebelum memulai kelas, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Untuk efek terbaik, Anda perlu berolahraga secara teratur, setidaknya 3-4 kali seminggu. Dan segera Anda akan merasa bahwa ada lebih banyak kekuatan, suasana hati Anda telah meningkat, dan Anda akan mengerti bahwa inilah saatnya untuk mengganti pakaian Anda, karena barang-barang lama telah menjadi besar.
