Pengurangan lemak lokal, atau "pengurangan tepat" lemak, adalah trik pemasaran cerdas yang paling sering digunakan oleh pedagang kebugaran yang tidak bermoral untuk menjual udara kepada Anda. Bertentangan dengan apa yang diklaim iklan, pembakaran lemak lokal tidak mungkin dilakukan. Anda tidak dapat menggunakan olahraga untuk membakar lemak secara eksklusif di area yang diinginkan (di area pinggang, misalnya). Lemak hanya bisa dibakar di seluruh tubuh dalam waktu yang bersamaan. Kecepatan proses ini tergantung pada genetika, jenis kelamin (hormon), usia. Latihan apa pun pada otot perut hanya akan melatih kualitas fisiknya, dan tidak membakar lapisan lemak di atasnya. Oleh karena itu, tidak peduli berapa banyak gerakan berbaring yang Anda lakukan, lemak di area pinggang akan berkurang.
Lemak dalam tubuh kita disimpan dalam sel lemak sebagai trigliserida. Ini adalah cadangan energi kami untuk keadaan darurat, yang dikandung oleh alam. Dan ketika ada kebutuhan untuk konsumsi lemak (diperlukan energi, bahan baku hormon, dll), maka trigleniride harus terlebih dahulu dipecah menjadi fragmen yang lebih kecil: asam lemak dan gliserin. Bahkan, ini disebut lipolisis atau pembakaran lemak. Gliserin dan asam lemak yang terbentuk sebagai hasil dari lipolisis meninggalkan sel dan memasuki aliran darah, yang mengangkut zat-zat ini ke tempat penggunaan.
Perintah untuk memulai lipolisis (pemecahan lemak) di dalam sel diberikan oleh hormon yang sesuai yang berjalan melalui aliran darah. Ada banyak hormon ini, dan masing-masing mulai dilepaskan tergantung pada situasi tertentu. Saat bahaya mengancam, itu adalah adrenalin. Jika Anda lapar dan tubuh Anda memiliki kadar gula yang rendah, maka hormon glukagon. Jika Anda sangat lapar dan Anda melakukan stres fisik atau mental yang berat, maka kortisol. Hormon pertumbuhan - somatotropin akan diproduksi pada malam hari untuk memastikan proses konstruksi dan energi.
Semua hormon ini mampu memberi perintah untuk memecah lemak (lipolisis). Tapi ini sama sekali tidak penting bagi kami. Penting bagi kita bahwa semua hormon dalam hal apa pun bersirkulasi secara merata melalui aliran darah. Anda tidak dapat memaksa hormon untuk bersirkulasi di satu tempat (di perut, misalnya). Tidak mungkin! Jika hormon yang sesuai diproduksi, maka ia akan berinteraksi dengan semua sel lemak tubuh.
Ini adalah penjelasan ilmiah mengapa Anda tidak bisa membakar lemak secara ketat di area pinggang, tanpa mengurangi jumlahnya di tempat lain. Hormon pembakar lemak akan selalu berinteraksi dengan seluruh tubuh Anda, tetapi dengan efek yang berbeda! Lemak tidak akan hilang secara merata di semua tempat. Di suatu tempat lebih cepat, tetapi di suatu tempat sangat lambat. Ini karena kapilarisasi dan jumlah reseptor yang dibutuhkan di otot.
Evolusi telah menyediakan sejumlah tempat "nyaman" untuk menyimpan lemak (perut, bokong, paha), di mana ia disimpan dan disimpan lebih aktif. Di sisi lain, ada sejumlah tempat di mana lemak tidak nyaman untuk disimpan, dan karena itu disimpan dengan buruk di sana (pergelangan tangan, pergelangan kaki, betis, dll.) dan terbakar terlebih dahulu. Aturannya di sini sangat sederhana: semakin sedikit lemak di tempat tertentu, semakin cepat terbakar di sana dan semakin buruk disimpan. Semakin banyak lemak di suatu tempat, semakin sulit dan lambat dipecah di sana.
Satu saat lagi. Lipolisis atau pemecahan lemak bukanlah jaminan untuk menyingkirkannya. Hanya saja lemak yang dipecah, secara kasar, masuk ke aliran darah dan mengapung di sana dalam bentuk yang nyaman untuk digunakan sebagai energi, misalnya. Jika Anda tidak menggunakannya (jangan membakarnya untuk pelatihan atau sebagai akibat dari diet), maka setelah beberapa saat akan kembali ke sel lemak.
Saya ingin menghilangkan mitos lain yang sangat populer tentang pembakaran lemak mekanis dan termal. Kita berbicara tentang menurunkan berat badan dengan berbagai pijatan (anti-selulit, pembakaran lemak, dll.), Sauna, mandi, semua jenis vibrator untuk mengocok lemak, ikat pinggang khusus untuk menurunkan berat badan, dan pengaburan lainnya. Pemecahan lemak pada dasarnya adalah reaksi kimia normal (penguraian trigliserida menjadi asam lemak). Dari sini dapat disimpulkan bahwa lemak dalam tubuh tidak dapat “dilelehkan” atau “diperas” dari sel lemak. Dan berbagai prosedur, seperti pijat, mandi, sauna, dan lainnya, dapat menyelesaikan satu-satunya masalah - untuk mengaktifkan peningkatan aliran darah di jaringan lemak Anda, meningkatkan sirkulasi darah di otot. Tentu saja, semakin aktif suplai darah, semakin banyak hormon yang diperlukan akan sampai ke sel-sel lemak Anda. Tapi ini hanya perbaikan dalam rute transportasi dan tidak lebih. Tanpa kebiasaan makan yang tepat dan pelatihan yang kompeten, lemak akan tetap ada, terlepas dari semua triknya.
