Fisik yang tidak proporsional dapat merusak penampilan yang paling menarik sekalipun. Lebih mudah untuk memanjangkan lengan Anda sedikit daripada banyak bagian tubuh lainnya. Pasalnya, di tulang-tulang tangan terdapat banyak tempat yang mengandung jaringan tulang rawan yang mudah membesar ukurannya, sekaligus menambah panjang 2-5 cm. hasil positif dengan sangat cepat.
instruksi
Langkah 1
Tarik ke atas pada bilah horizontal setiap hari. Mulai 5-10 kali per set, dan secara bertahap tingkatkan jumlah pull-up ke jumlah maksimum yang mungkin sekaligus. Latihan inilah yang memperpanjang lengan dengan meregangkan jaringan ikat. Jika Anda memiliki penyakit - displasia, latihan ini dikontraindikasikan untuk Anda. Anda dapat mengetahui keberadaannya dengan ahli bedah, yang akan melakukan pemeriksaan sendi dan otot yang sesuai.
Langkah 2
Tapi berenang tidak ada salahnya, itu bisa dilakukan dengan penyimpangan kesehatan apa pun. Ini memperkuat tubuh, meluruskan tulang dan jaringan ikat, dan umumnya memiliki efek yang baik pada panjang lengan. Anda bisa pergi ke kolam renang, tidak harus setiap hari, tetapi setidaknya dua kali seminggu.
Langkah 3
Di rumah, lakukan push-up dari lantai. Jadi Anda tidak hanya akan mencapai hasil yang diinginkan, tetapi juga kelegaan otot akan muncul, yang juga bagus. Tetapi, seperti semua latihan, push-up perlu dilakukan setiap hari, jika tidak, hasilnya akan minimal.
Langkah 4
Makan dengan baik selama berolahraga dan pertahankan gaya hidup sehat. Makan buah tanpa batas dan minum vitamin. Tubuh membutuhkan dukungan dari dalam.
