Setiap wanita memimpikan perut yang kencang dan indah, baru kemudian terlihat benar-benar menarik dan seksi. Tetapi, seringkali, terlepas dari semua upaya, masih tidak mungkin untuk menghilangkan sentimeter ekstra dan selulit yang dibenci. Namun demikian, ada metode yang secara signifikan dapat meningkatkan bentuk perut dan secara signifikan mengurangi lingkar pinggang.
instruksi
Langkah 1
Faktor utama yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan adalah, pertama-tama, konsumsi karbohidrat dan garam meja yang berlebihan, serta kurangnya sayuran dan buah-buahan dalam makanan. Tapi tetap saja, menghilangkan kelebihan berat badan, meski sangat sulit, cukup nyata.
Langkah 2
Menyingkirkan kebiasaan buruk
Pertama-tama, Anda perlu mengubah kebiasaan Anda. Jika Anda suka, misalnya, kue dan permen lainnya, maka agar diet benar-benar efektif, Anda harus melepaskannya. Ada banyak karbohidrat sederhana dalam permen, sehingga perlu diganti dengan yang kompleks. Mereka ditemukan dalam roti gandum atau bubur.
Langkah 3
Makanan
Untuk mengecilkan perut, Anda perlu mengurangi konsumsi makanan penyebab kembung, antara lain: kubis, bawang putih, kacang polong, bumbu pedas, jus buah, gorengan, kue kering. Anda tidak boleh membatasi penggunaan serat, karena serat dapat meningkatkan keharmonisan dan mengatur usus.
Langkah 4
Situasi stres
Situasi stres harus dihindari, karena tingkat kartosil (hormon yang merespons stres dan memicu peningkatan kadar glukosa darah) pada orang seperti itu sangat tinggi. Jumlah berlebihan itu menyebabkan akumulasi lemak di perut dan leher, sementara lengan dan kaki tetap cukup ramping.
Langkah 5
Latihan untuk perut
Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu menggabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan. Dengan pelatihan intensif otot perut, sirkulasi darah meningkat dan pekerjaan mereka diaktifkan. Latihan harus dilakukan setiap hari, ini akan memungkinkan otot pulih. Yang paling penting adalah bahwa selama pelatihan semua kelompok otot perut terlibat - memanjang, lurus dan miring.
Langkah 6
Perawatan untuk perut
Pijat profesional harus dilakukan untuk mengurangi lemak perut. Jika dilakukan oleh seorang spesialis, ini akan menjadi tambahan yang bagus untuk diet dan rutinitas olahraga Anda.
Pemodelan frekuensi tinggi - prosedur yang didasarkan pada penggunaan energi frekuensi tinggi, akan menghangatkan jaringan dan dengan demikian mendorong mereka untuk aktif, akibatnya pemecahan jaringan adiposa dipercepat Prosedur berdasarkan gelombang radio akan membantu merangsang proses pembakaran lemak dan meningkatkan proses produksi kolagen. Ini membantu mengencangkan dan menghaluskan kulit, serta menghilangkan selulit.
Salah satu metode penurunan berat badan yang paling efektif adalah suntikan. Terutama hasil yang baik diperoleh dengan mesoterapi dengan penggunaan lipolitik.
