Sepak bola adalah permainan multifaset yang membutuhkan penguasaan banyak keterampilan pada saat yang bersamaan. Tidak cukup hanya berlari cepat dan memukul bola dengan keras untuk menjadi pemain sepak bola yang baik. Penting untuk menangani bola dengan benar, untuk dapat menerima dan menanganinya, untuk mengoper dengan akurat, yaitu memiliki teknik yang baik.
instruksi
Langkah 1
Ada sejumlah latihan yang dapat sangat meningkatkan teknik penanganan bola Anda. Ini adalah "mengejar", lari bola dan rintangan, "persegi" dan "kanopi".
Langkah 2
Coining adalah latihan di mana Anda harus memukul bola sebanyak mungkin, tanpa membiarkannya jatuh ke tanah. Latihan ini harus diberikan lima belas menit sehari, dan sebaiknya semua tiga puluh. Saat mengejar bola, jangan diam, coba bergantian kaki kiri dan kanan, gunakan lutut.
Langkah 3
Berlari dengan bola juga membantu meningkatkan teknik Anda: Anda akan belajar bagaimana mengontrol bola saat bergerak, dan tidak membiarkannya pergi jauh dari Anda saat berlari. Cobalah untuk berlari setidaknya satu kilometer sehari dengan cara ini. Ini juga akan berguna untuk mengubah kecepatan lari, bergantian antara akselerasi dan joging. Setelah Anda mahir mengontrol bola dengan kecepatan tinggi, gabungkan tipuan dan dribel ke dalam latihan.
Langkah 4
Setiap pesepakbola profesional akrab dengan rintangan: benda-benda ditempatkan di lapangan, melambangkan pesepakbola dari tim lawan, yang harus dilingkari dalam pelarian.
Latih pukulan Anda dengan kecepatan rendah pada awalnya, dan saat keterampilan Anda tumbuh, akselerasi lebih dan lebih, sehingga membuat latihan lebih sulit.
Langkah 5
Persegi adalah latihan di mana empat orang terlibat, berdiri pada jarak yang sama satu sama lain. Inti dari alun-alun adalah bahwa para pemain, dengan satu sentuhan, mengoper bola satu sama lain secara bergantian, mencoba memberikan umpan tepat ke kaki seorang teman. Latihan ini akan membantu Anda melatih akurasi passing pendek dan teknik menangkap bola.
Langkah 6
Latihan lain yang digunakan pesepakbola disebut kanopi. Esensinya adalah bahwa dua pemain berdiri pada jarak yang cukup jauh satu sama lain (misalnya, di sisi yang berbeda dari lapangan sepak bola) dan mengoper bola satu sama lain dengan menunggang kuda. Kanopi mengembangkan visi lapangan dan meningkatkan akurasi umpan jauh.
