Teknik sederhana ini dikembangkan oleh spesialis Jepang. Dalam 5 menit sehari, memungkinkan Anda untuk mengembalikan kerangka ke posisi semula, mengubah bentuk tubuh dan membuat punggung lebih halus dan pinggang lebih tipis.
instruksi
Langkah 1
Gulung rol ketat dengan panjang 40 cm dan tebal 7-10 cm dari handuk, ikat rol dengan seutas benang agar tidak berputar.
Langkah 2
Duduklah di permukaan horizontal yang kokoh (sofa, meja pijat, atau di atas tikar turis di lantai), turunkan diri Anda dengan lembut ke punggung Anda dan letakkan roller sehingga melintasi tubuh di bawah punggung bawah - tepat di bawah pusar.
Letakkan kaki Anda selebar bahu dan "kaki pengkor" menyatukan kedua kaki: ibu jari harus saling bersentuhan, dan tumit harus berada pada jarak 20-25 cm.
Langkah 3
Bawa lengan lurus ke belakang kepala Anda, putar dengan telapak tangan ke bawah dan hubungkan dengan jari kelingking Anda. Jika sulit untuk meluruskan lengan Anda sepenuhnya, maka baringkan ternyata.
Yang utama adalah jari kelingking dan jempol kaki bersentuhan. Berbaringlah dalam posisi ini selama 5 menit.
Langkah 4
Jika semuanya dilakukan dengan benar, kerangka akan segera mulai mengambil bentuk aslinya dan perut secara ajaib akan "ditarik" ke dalam tubuh.
Perlu dicatat bahwa proses ini bisa menyakitkan. Anda harus mulai dengan 1-2 menit, secara bertahap meningkatkan waktu setiap hari. Hasilnya akan terlihat dalam waktu sekitar satu bulan.
