Sangat modis untuk menjadi sehat dan cantik sekarang. Jumlah pengunjung gym terus bertambah setiap hari. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di gym, Anda harus membaca beberapa tips bermanfaat untuk menghindari kesalahan umum.
Perhatikan pilihan gym. Tepatnya pada pelatih masa depan dan profesionalismenya. Kunci dari waktu yang dihabiskan dengan manfaat adalah latihan yang dipilih dengan benar dan teknik untuk implementasinya. Jangan tergoda oleh penutup lantai baru di gym, air minum gratis, atau peralatan olahraga yang mengilap. Anda telah datang untuk hasilnya.
Memilih gym untuk kelas, pikirkan pakaian di mana Anda akan belajar. Ingat, itu harus sebebas mungkin, agar tidak menghalangi gerakan. Adapun kain, waspadalah terhadap sintetis, mereka tidak dapat bernapas dengan baik dan berdampak buruk pada kulit. Lebih baik membeli sepatu khusus, jika ini tidak memungkinkan, pilih sepatu kets yang paling nyaman dengan ventilasi yang baik.
Olahraga apa pun dimulai dengan pemanasan. Jangan pernah mengabaikan aturan ini, jika tidak, Anda berisiko merusak kesehatan Anda. Pemanasan terbaik adalah, dengan benar, berlari. Di treadmill, habiskan tidak lebih dari 10 menit untuk berlari, otot Anda akan memanas dan bersiap untuk latihan lebih lanjut. Maka ada baiknya melakukan latihan peregangan, dan pelatihan berakhir dengan mereka.
Dua minggu pertama Anda harus mematuhi serangkaian latihan dasar, ini diperlukan untuk menentukan kebugaran fisik Anda. Seiring waktu, pelatih harus menanyakan tentang tujuan mengunjungi gym. Jika Anda ingin berolahraga di gym untuk menjaga kebugaran tubuh, Anda akan diberikan satu set latihan, jika Anda mengoreksi sosok Anda, itu akan sangat berbeda. Satu dan program yang sama tidak dapat berhasil diterapkan untuk semua atlet, semuanya murni individu di sini.
Omong-omong, jangan lupa tentang nutrisi yang tepat. Dengan latihan yang intens, sejumlah besar energi dikeluarkan, lebih baik mengisinya dengan protein dan karbohidrat.
