Setelah kehamilan, Anda dapat melihat perubahan besar dalam banyak hal, terutama pada kulit. Mungkin dialah yang paling menderita. Kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan menyebabkan kulit di perut, pinggang, dan lengan atas melorot. Dibutuhkan banyak waktu dan kesabaran untuk menghilangkan cacat ini. Itu semua tergantung pada faktor-faktor seperti gen, struktur kulit dan jumlah berat badan yang bertambah selama kehamilan.
instruksi
Langkah 1
Menurunkan berat badan secara perlahan
Menurunkan berat badan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda. Tapi itu harus ditumpahkan perlahan untuk memberi kulit lebih banyak waktu untuk mendapatkan kembali elastisitasnya. Selain itu, penurunan berat badan yang cepat akan berdampak negatif pada otot dan ini akan menyebabkan kulit lebih kendur. Anda harus kehilangan tidak lebih dari 0,5-1 kilogram per minggu.
Langkah 2
Latihan rutin
Meski tubuh masih lemas setelah melahirkan, Anda bisa mulai melakukan latihan sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar area Anda atau beberapa pose yoga dan jongkok sederhana.
Setelah dokter Anda memberikan lampu hijau untuk kesehatan Anda, Anda dapat fokus pada latihan kekuatan. Pilih latihan yang menargetkan otot perut Anda secara langsung. Jika Anda tidak bisa pergi ke gym, cobalah mencari waktu untuk berlari atau bersepeda, berenang, atau menari.
Langkah 3
Pijat sendiri
Pijat kulit Anda dengan minyak bergizi setiap hari untuk meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi yang baik berkontribusi pada kekencangan kulit. Untuk hasil terbaik, pijat sebelum mandi.
Oleskan minyak zaitun atau kelapa hangat langsung ke kulit Anda. Anda juga dapat mencampur beberapa tetes minyak peppermint atau lavender dalam dua sendok makan minyak almond dan menggunakan campuran ini untuk memijat kulit Anda. Minyak almond digunakan untuk mengurangi stretch mark. Gunakan salah satu dari pengobatan ini 1 sampai 2 kali sehari selama beberapa minggu.
Langkah 4
Lidah buaya
Asam malat yang ditemukan dalam lidah buaya membantu meningkatkan elastisitas kulit. Plus, lidah buaya sangat bagus untuk menghidrasinya.
Ekstrak gel dari daun lidah buaya dan
oleskan pada kulit yang terkena. Biarkan selama 15-20 menit. Kemudian bilas dengan air hangat. Lakukan prosedur ini sekali sehari.
Langkah 5
Menyusui
ASI adalah sumber nutrisi yang sehat untuk bayi Anda. Pada saat yang sama, menyusui membantu membakar kelebihan kalori, sehingga membantu Anda menurunkan berat badan berlebih.
Langkah 6
Lakukan eksfoliasi seminggu sekali
Mengupas merangsang produksi kolagen dan meningkatkan elastisitas kulit Anda. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong regenerasi sel kulit baru yang sehat.
Langkah 7
Makan Lebih Banyak Protein
Untuk mengencangkan kulit, Anda harus fokus pada penguatan otot. Makan makanan yang sehat akan membantu Anda membangun otot. Jumlah protein yang harus Anda makan tergantung pada banyak faktor, seperti seberapa banyak Anda berolahraga, serta tinggi dan berat badan Anda. Anda mungkin juga membutuhkan lebih banyak protein jika Anda sedang menyusui. Tanyakan kepada dokter Anda tentang berapa banyak protein yang harus Anda konsumsi. Sumber protein yang baik termasuk kacang-kacangan, kubis, telur, ikan, ayam, dan tahu.
Langkah 8
Makan makanan yang sehat
Jika kulit Anda secara teratur menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk mempertahankan elastisitasnya, Anda akan mulai menyadari bahwa kulit kendur menghilang. Makan makanan yang kaya antioksidan, vitamin E dan A, dan asam lemak omega-3, yang membantu memulihkan kulit dengan cepat dan mempertahankan elastisitasnya.
Langkah 9
Minum lebih banyak air
Air sebagai obat mujarab membantu melembabkan kulit dan membuatnya lebih kencang.
Plus, air membantu tubuh membakar kalori. Minum air lemon, dan makan buah-buahan dan sayuran yang tinggi air.
