Setelah melahirkan, banyak wanita, selain kegembiraan menjadi ibu yang tidak diragukan, juga menerima kekecewaan - perut yang menonjol, yang bisa sangat sulit untuk dihilangkan. Nenek dan ibu kami menganggap ini sebagai pembayaran alami untuk penampilan bayi dalam keluarga. Tapi benarkah demikian? Anda bisa menyingkirkan perut, yang utama adalah melakukannya dengan benar.
Itu perlu
- - lingkaran pijat senam;
- - miostimulan;
- - pakaian dalam pelangsing dan korektif;
- - krim tubuh bergizi;
- - pemijat;
- - perban pascapersalinan;
- - sepeda olahraga atau sepeda.
instruksi
Langkah 1
Selama kehamilan, lapisan lemak menumpuk di tubuh wanita. Lapisan ini terutama besar di area perut dan paha. Dengan demikian, alam menyimpan nutrisi sehingga seorang wanita dapat mengandung anak bahkan di saat yang paling lapar sekalipun. Lemak inilah yang menonjol ke depan begitu jelek.
Selain akumulasi lapisan lemak selama kehamilan, ada peregangan otot dan kulit yang kuat. Ini adalah tiga masalah utama yang harus ditangani secara komprehensif.
Langkah 2
Dokter menyarankan untuk melakukan latihan perut 6 minggu setelah melahirkan. Setelah operasi caesar, 2-3 bulan harus berlalu. Tidak masalah seperti apa kelahiran Anda, sebelum Anda mulai berurusan dengan perut buncit, konsultasikan dengan dokter Anda. Harap dicatat bahwa jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelum melahirkan, setelah melahirkan, beban berat dikontraindikasikan untuk Anda. Pilih latihan paling sederhana untuk perut Anda, seperti mengangkat kaki terlentang atau crunch.
Langkah 3
Cobalah untuk menjaga perut Anda dalam kondisi yang baik setiap saat. Jangan bersantai sepanjang hari. Pada awalnya, Anda harus mengendalikan diri setiap menit, tetapi lambat laun akan menjadi kebiasaan. Jika ini sulit bagi Anda, berbagai produk yang dirancang untuk menjaga otot perut tetap kencang dapat membantu. Ini adalah perban postpartum, myostimulator elektronik, pakaian dalam pelangsing khusus.
Langkah 4
Cardio adalah bantuan yang sangat diperlukan dalam memerangi lemak pascapersalinan. Bentuk latihan kardio yang paling sederhana adalah jogging. Namun, tidak semua wanita bisa melakukan jogging setelah melahirkan. Faktanya adalah bahwa aktivitas persalinan sangat melukai otot-otot panggul. Karena itu, urin bocor selama beban kejut saat berlari. Tentu saja, ini tidak menyenangkan. Seiring waktu, otot-otot akan kembali ke keadaan normal, tetapi agar tidak membuang waktu, gantilah jogging dengan latihan di sepeda statis.
Langkah 5
Cara alami untuk menghilangkan lemak adalah melalui diet. Namun selama menyusui, diet apapun tidak dianjurkan. Solusi terbaik adalah menghitung kalori yang dikonsumsi. Perlu diingat bahwa menyusui rata-rata mengonsumsi 500 kalori lebih banyak dari biasanya. Berikan ASI lebih sering dan jangan terlalu sering menggunakan scone dan biskuit. Kelebihan berat badan akan hilang dengan sendirinya, termasuk dari daerah pinggang.
Langkah 6
Penemuan yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan ibu adalah lingkaran senam. Industri ini memproduksi model pemberat khusus, dengan bantalan pijat built-in dan penghitung kalori. Lingkaran yang tersembunyi di balik pintu hampir tidak terlihat di dalam ruangan. Anda dapat memutar lingkaran sepenuhnya tanpa suara, yang sangat penting ketika ada anak kecil di rumah. Dan akhirnya, berkat lingkaran itu, Anda tidak hanya akan mendapatkan kembali pinggang Anda yang kurus, tetapi juga mengencangkan kulit perut yang lembek secara signifikan.
Langkah 7
Bagian tersulit dari pertarungan dengan perut adalah meregangkan kulit. Lemak bisa disingkirkan, otot bisa dipompa. Tetapi jika kulit Anda terlalu banyak meregang selama kehamilan dan menggantung di celemek, hanya operasi bedah yang disebut plasti perut yang akan membantu. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga elastisitas kulit Anda sebelum dan selama kehamilan. Lakukan pijatan, oleskan krim pelembab dan pengencang tubuh, kunjungi pemandian Rusia atau sauna Finlandia - semua ini akan menyelamatkan Anda dari peregangan kulit yang berlebihan.
Langkah 8
Jika kulit di perut Anda setelah kehamilan kehilangan elastisitasnya, pijat diri setiap hari akan membantu Anda. Gosokkan krim bergizi atau krim khusus untuk kulit kendur ke kulit perut Anda dan usap perut Anda, uleni secara aktif, cubit, singkatnya, pastikan kulit perut Anda berubah menjadi merah muda sehingga sirkulasi darah di dalamnya meningkat. Ini akan mempercepat pengangkatan secara alami.
