Berputar dalam figure skating adalah elemen yang sangat umum yang mempesona penonton dengan keindahannya. Yang terbaik adalah mempelajari teknik ini di bawah pengawasan pelatih berpengalaman yang dapat mengenali dan memperbaiki kesalahan Anda. Jika Anda memutuskan untuk belajar skate sendiri, setidaknya mintalah seorang teman untuk mendukung Anda, karena skating tanpa asuransi dapat menyebabkan cedera.
instruksi
Langkah 1
Sebelum berlatih untuk melakukan elemen yang kurang lebih sulit, pelajari cara menjaga keseimbangan Anda di atas es dengan baik, berakselerasi, berbelok, dan mengerem. Adalah baik jika Anda mengetahui beberapa cara untuk berkeliling (yang disebut "langkah").
Langkah 2
Mulailah belajar berputar di tempat, tanpa overclocking. Pertama, rileks dan bawa tangan ke dada. Bersandar di tepi luar skate Anda. Duduklah sedikit, lalu dorong kaki Anda ke arah tulang rusuk tempat Anda bersandar. Raih putaran yang cukup bagus dan percaya diri di tempat sebelum melanjutkan ke putaran yang lebih sulit saat bergerak.
Langkah 3
Jika Anda ingin belajar cara berputar di sepatu roda tanpa menghentikan gerakan, seperti skater profesional, ingatlah bahwa setiap fase elemen penting di sini, yaitu: pendekatan, masuk, rotasi itu sendiri, dan keluar.
Langkah 4
Mulailah dengan mempraktikkan pendekatan yang mengalir ke elemen. Untuk atlet pemula, disarankan untuk bergerak ke arah depan-keluar, di mana tanda skate membentuk lingkaran yang tidak lengkap searah jarum jam. Saat mendekat, penting untuk memiliki luncuran yang mulus dan menjaga postur Anda agar rotasi menjadi alami, dan persiapan Anda untuk elemen tidak terlihat.
Langkah 5
Entri adalah tahap elemen yang paling penting dan paling sulit, karena akan sangat mudah untuk mempertahankan rotasi jika dilakukan dengan benar. Saat masuk, Anda harus sedikit mengubah arah gerakan Anda ke arah yang berlawanan, yaitu, jika Anda bergerak searah jarum jam, mulailah bergerak dengan lancar melawannya. Pada saat yang sama, penting untuk menjaga kaki tempat Anda bersandar selama rotasi, ditekuk sampai Anda mulai berputar dengan mantap. Putaran drive-in dibuat dengan mendorong kaki sebelum dimulai dan kemudian mengayunkan lengan dan kaki yang bebas.
Langkah 6
Penting untuk menjaga posisi tubuh Anda selama fase rotasi. Jika Anda memutuskan untuk melakukan elemen "menelan", maka andalkan seluruh panjang sepatu roda, dan jika Anda membuat "atas" - hanya di bagian depannya.
Langkah 7
Untuk keluar dari rotasi dengan lancar dan tidak jatuh, perlu untuk keluar dengan baik dengan ungrouping sebelumnya. Lakukan kebalikan dari apa yang Anda lakukan saat masuk, yaitu, rentangkan tangan dan kaki bebas Anda ke samping, tekuk sedikit kaki penyangga Anda - ini akan mengurangi kecepatan dan memberi Anda stabilitas. Sekarang ubah kaki Anda - bersandar pada yang sebelumnya bebas, dan dorong dengan kaki lainnya. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, rotasi akan menjadi inersia, Anda akan dapat dengan lancar masuk dan keluar dari elemen ini, dan gerakan Anda di atas es akan tampak bersatu dan harmonis.
