Jika Anda ingin terlihat hebat dan berada dalam kondisi yang baik, maka Anda harus memperhatikan bentuk dan berat badan Anda. Ini baik untuk kesehatan Anda juga. Ada banyak cara untuk mengatasi obesitas. Yang paling optimal dan bermanfaat bagi kesehatan adalah metode yang menggabungkan beberapa metode. Olahraga dan diet, krim perawatan, sauna, dan pijat - semua ini akan membantu Anda mendapatkan bentuk yang diinginkan dalam waktu singkat.
Itu perlu
- - pola makan;
- - satu set latihan khusus;
- - alat pengontrol berat badan;
- - kunjungan ke pemandian, sauna;
- - pijat.
instruksi
Langkah 1
Ganti sarapan dan makan malam dengan koktail penurun berat badan khusus. Mereka mengandung kompleks seimbang khusus dari semua zat dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Di pagi hari, Anda akan mendapatkan dorongan energi dan Anda tidak akan merasa lapar sampai waktu makan siang. Anda dapat membeli produk ini di apotek atau toko nutrisi olahraga. Dan juga dari beberapa perusahaan (network marketing). Saat ini ada banyak persiapan khusus untuk koreksi berat badan. Beberapa di antaranya mencegah munculnya rasa lapar, yang kedua mempercepat dan meningkatkan proses metabolisme, dan yang ketiga mengeluarkan racun dari tubuh. Ikuti kursus koktail penurun berat badan dan obat pengurang rasa lapar. Batasi juga kalori Anda (lemak, bertepung, dan manis). Usahakan makan dalam porsi kecil dan minimal 5 kali sehari. Juga cobalah untuk tidak makan setelah jam 6 sore. Menyeduh teh hijau, membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan mengurangi nafsu makan.
Langkah 2
Kombinasikan diet Anda dengan olahraga. Karena perut kendor diperoleh karena otot perut yang lemah, maka mulailah mengerjakan sosok cantik dengan penguatannya. Lakukan latihan untuk memperkuat perut bagian bawah. Mereka dilakukan dengan bantuan kerja kaki dengan tubuh yang tidak bergerak. Ini adalah pergantian kaki, bersepeda, membawa kaki ke perut, meresepkan delapan di udara. Perkuat perut bagian atas Anda dengan gerakan tubuh Anda saat kaki Anda diam (berputar dan menekuk). Lakukan latihan beban silang untuk memperkuat dinding samping Anda (menggunakan kaki dan dada secara bersamaan).
Langkah 3
Dapatkan bola fitball. Asisten yang sangat baik dalam perjuangan untuk tubuh yang indah. Pilihan yang baik untuk berlatih di rumah. Dibutuhkan banyak ruang, karena dimungkinkan untuk meledakkannya. Karena bola tidak stabil, itu menciptakan beban tertentu untuk semua kelompok otot, terutama untuk pers. Perlu diingat bahwa semakin kencang fitball dipompa, semakin sulit berlatih di atasnya dan semakin efektif latihannya. Berbagai latihan akan mengubah kelas menjadi hiburan yang menyenangkan dan bermanfaat.
Langkah 4
Kunjungi pemandian atau sauna. Penggunaan gel dan krim khusus setelah sauna akan membantu Anda mencapai hasil terbaik. Kombinasikan kunjungan ke sauna dengan pijat. Kursus pijat anti-selulit khusus akan membantu menghilangkan kulit jeruk dan mendapatkan bentuk yang diinginkan.
