Sebagian besar wanita setelah melahirkan dihadapkan pada kenyataan bahwa sosok itu telah kehilangan kelangsingan sebelumnya. Tentu saja, ada kemungkinan semuanya akan kembali normal dengan sendirinya. Tetapi lebih baik tidak menunggu ini dan mulai mengatur gambarnya.
instruksi
Langkah 1
Yang utama adalah menanyakan motivasi. Anda tidak harus segera mengatur diri Anda untuk kehilangan sepuluh kilogram kelebihan berat badan. Sebagai permulaan, batasi diri Anda pada satu. Berikan pikiran bawah sadar Anda arah yang tegas untuk menyingkirkan kelebihan berat badan yang dibenci dalam waktu sekitar seminggu. Terus tanamkan pemikiran ini dalam diri Anda. Dan hanya setelah menyingkirkan kilogram pertama, pergi ke yang kedua. Ini lebih mudah daripada bermimpi untuk memperbaiki seluruh masalah sekaligus. Dan dengan mencapai kemenangan kecil, Anda akan menjadi yakin bahwa semuanya akan berhasil.
Langkah 2
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mematuhi beberapa batasan. Hilangkan roti manis dari diet Anda. Mereka tidak hanya menimbulkan masalah bagi Anda, tetapi juga buruk bagi pencernaan bayi Anda jika ia menyusui. Juga, jangan terbawa oleh cokelat, kopi, dan kakao. Berhenti makan sekitar 3 sampai 4 jam sebelum tidur. Sering makan makanan kecil. Perkenalkan lebih banyak buah ke dalam makanan Anda, tidak termasuk buah jeruk. Mereka dapat memicu reaksi alergi pada anak. Minum banyak cairan. Dengan demikian, Anda dapat memasok tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan dan membuang akumulasi racun.
Langkah 3
Saat mulai berolahraga, perlu diingat bahwa Anda harus melakukannya dengan perut kosong. Dan setelah kelas, tahan beberapa jam sebelum memulai sarapan. Jika Anda berolahraga di sore atau malam hari, mulailah 1 hingga 2 jam setelah makan. Ingatlah bahwa pembakaran lemak yang efektif hanya akan datang dengan rezim ini.
Langkah 4
Berolahragalah setidaknya beberapa kali seminggu. Lakukan yang paling terkenal terlebih dahulu dan secara bertahap tingkatkan kesulitannya. Berbaring di lantai, tekuk lutut dan lingkarkan lengan di leher. Angkat tubuh bagian atas secara perlahan, tarik dagu ke lutut, regangkan area perut. Dalam posisi yang sama, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda dan, regangkan kaki Anda, perlahan-lahan angkat dan turunkan panggul Anda. Latihan untuk bokong dan perut ini akan membantu Anda melawan akumulasi lemak di area yang paling bermasalah. Saat Anda terbiasa dengan rejimen baru, tingkatkan jumlah latihan dengan memperkenalkan latihan yang akan membantu mengencangkan semua otot Anda.
