Bersepeda merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Anda mungkin lebih suka berolahraga dengan sepeda stasioner di rumah atau di gym. Terlepas dari jenis latihan apa yang Anda sukai, Anda harus tahu otot apa yang berayun di sepeda.
Ini mungkin mengejutkan bahkan beberapa pengendara sepeda berpengalaman, tetapi faktanya tetap bahwa selama mengayuh, hampir semua kelompok otot diaktifkan. Beban terbesar jatuh pada bisep dan paha depan paha. Yang pertama diaktifkan saat Anda menekan pedal, yang terutama terasa, misalnya, saat mendaki lereng yang curam atau saat menyalakan mode yang lebih sulit pada sepeda olahraga. Otot-otot belakang bergoyang pada sepeda saat Anda mengangkat kaki dari pedal.
Saat bersepeda, beban juga jatuh pada otot betis. Paling sering, menekan pedal dilakukan dengan jari-jari kaki, yang memuat betis. Anda dapat meletakkan kaki Anda pada sudut yang berbeda sehingga otot-otot ini berayun secara merata di atas sepeda.
Ketika tubuh dibelokkan ke depan dan ke belakang, serta selama belokan, semua otot pers diaktifkan: atas, bawah, dan lateral. Pada saat yang sama, otot-otot dada dan bokong dimasukkan dalam pekerjaan.
Memegang kemudi secara konstan pada posisi yang diinginkan mengarah pada aktivasi otot-otot punggung terluas, dan pada bagian jalan yang sangat sulit, ketika Anda harus mengatasi berbagai rintangan, otot deltoid dan trapezius terlibat.
Semakin erat Anda menggenggam setang, semakin banyak tekanan yang Anda berikan pada otot lengan bawah, serta bisep dan trisep Anda. Dua kelompok otot terakhir mengayun paling sedikit di atas sepeda, namun, dengan seringnya perjalanan dan latihan keras, mereka masih terasa menguat. Jadi, jalan-jalan sederhana dan bersepeda dapat, jika diinginkan, menggantikan seluruh gym. Namun, jangan lupa untuk mengikuti aturan minum yang benar dan istirahat yang baik setelah setiap perjalanan.
