Sosok ramping adalah tujuan dari ratusan ribu wanita, untuk mencapainya setiap wanita menggunakan seperangkat sarana individu. Apa cara paling efektif untuk menurunkan berat badan?
Diperlukan
- - lingkaran;
- - Latihan fisik.
instruksi
Langkah 1
Ingin memiliki tubuh langsing, banyak wanita yang berusaha menurunkan berat badan. Mereka tidak menyadari bahwa tubuh kurus belum menjadi standar kecantikan. Bahkan jika Anda berhasil menyingkirkan pound ekstra, masalah di zona bokong, selulit, dan kulit kendor akan merusak mood Anda. Karena itu, jika Anda ingin tubuh Anda benar-benar menarik dan seksi, maka Anda harus mendekati proses pembentukan tubuh secara komprehensif. Selain penurunan berat badan, perhatikan perkembangan berbagai kelompok otot, mengencangkan kulit agar tidak kendur dan berkerut, menjaga keseimbangan vitamin dan mineral penting dalam tubuh.
Langkah 2
Jika Anda mulai menurunkan berat badan melalui diet ketat, maka kemungkinan besar Anda akan mencapai apa yang Anda inginkan. Timbangan akan menunjukkan sosok yang didambakan, misalnya, 65 kg, bukan 72, tetapi Anda tidak akan mengalami banyak kegembiraan. Faktanya adalah bahwa ketika Anda menurunkan berat badan, pound ekstra turun tidak merata. Bergantung pada jenis sosoknya, bagian tubuh tertentu pertama-tama kehilangan berat badan, misalnya, dada, sedangkan pinggang dan pinggul hanya kehilangan volume beberapa sentimeter. Untuk menikmati hasil yang diperoleh dari penurunan berat badan, Anda harus menjadi pematung sejati tubuh Anda.
Langkah 3
Banyak wanita tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke gym setiap minggu. Jika Anda salah satunya, sebuah lingkaran akan membantu Anda. Item ini sangat diperlukan untuk membentuk tubuh. Beli lingkaran plastik yang kosong di dalamnya. Cabut sambungannya dan isi dengan benda besi kecil (mur, baut, dll). Karena agen pembobot buatan sendiri ini, tidak akan mudah untuk memutar lingkaran, tetapi hasilnya akan menyenangkan Anda pada tahap awal. Waktu pelatihan awal dengan lingkaran seperti itu adalah 5 menit. Tingkatkan durasi sesi dengan 1 hingga 2 menit setiap kali.
Langkah 4
Jika Anda merasa sulit memaksakan diri untuk berolahraga, gunakan sedikit trik. Mainkan musik paling energik dan asyik yang bisa Anda temukan. Dan tubuh Anda akan ingin bergerak dengan sendirinya.
Langkah 5
Gunakan lingkaran untuk membentuk pinggul Anda juga. Benar, peralatan olahraga ini saja tidak akan cukup. Pilih juga beberapa latihan kaki sederhana (squat, lompat tali, jogging, dll.) yang akan Anda lakukan setiap hari. Bagaimanapun, hanya kegiatan olahraga yang sistematis yang memberikan hasil.
