Setelah melahirkan, susu tiba, ibu memberi makan anaknya dengan itu. Akibatnya, payudara berubah bentuk, melorot, kehilangan penampilan aslinya. Anda dapat memperbaiki situasi. Ada beberapa cara. Yang paling mudah dan paling mudah diakses oleh semua orang adalah latihan fisik.
Diperlukan
Anda perlu sedikit waktu untuk membaca
instruksi
Langkah 1
Push-up. Ambil posisi berbaring, tekuk siku, idealnya, sehingga sudutnya 90 derajat. Jika Anda merasa kesulitan, Anda bisa sedikit mengubah latihan ini. Anda harus mengistirahatkan lutut Anda di lantai. Jadi push-up jauh lebih mudah. Atau lakukan fleksi dan ekstensi lengan, bersandar di bangku, benda lain apa pun.
Langkah 2
Menarik. Latihan yang sangat efektif, tetapi hanya sedikit wanita dan anak perempuan yang tahu bagaimana melakukannya. Cukup rumit.
Langkah 3
Latihan dumbel. Anda akan membutuhkan beban seberat 2, 3 kilogram, semakin berat semakin baik, tetapi jangan berlebihan. Ambil halter di tangan Anda dan lakukan pengangkatan dan penurunan sederhana lengan Anda, sebarkan ke samping, putar.
Langkah 4
Renang. Ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga latihan yang menyenangkan, memperkuat otot-otot dada. Secara umum, berenang melibatkan hampir semua kelompok otot. Sekarang ada kolam khusus dimana ibu dan anak bisa berenang bersama. Apalagi, anak-anak dari usia tiga bulan dibawa ke sana. Hanya perlu lulus tes sederhana. Untuk keuntungan Anda, untuk kebahagiaan anak.
